产后抑郁老公怎么做？产后抑郁多久能好？

女人生完孩子后，需要时间来适应这突如其来的改变。生活中巨大的落差加上身边人对待自己的态度，很容易就导致产后妈妈产后抑郁。那么产后抑郁老公怎么做？产后抑郁多久能好？

“矫情”的产后抑郁到底是怎样的

一说起“产后抑郁”，很多人会说妈妈们实在“矫情”。真的是矫情吗?真的是玻璃心吗?相信只要当过妈的，绝对不同意这种说法。据统计,我国产后抑郁发病率高达5.45%～37.14%,甚至屡屡出现新手妈妈伤害自己和孩子的事件，但却往往被产妇、家庭乃至社会所忽视。

在人们心目中，产后的妈妈应该是尽情沉浸在新生命的喜悦中，有条不紊地照顾宝宝，全家都享受着小成员带来的温馨与幸福……然而，产后新妈的情况却是——

“最抓狂的是要面对宝宝的日夜颠倒，隔两小时就要起来喂奶、换尿布，而身边的老公却永远睡得像猪一样……”

“简直是每时每刻猜宝宝到底是饿了，还是不舒服了，还是冷了热了，怎么又哭了，怎么吃饱了还哭啊”

“生了之后变成了金牌保姆，洗尿布、洗床单、洗衣服、做饭、喂奶、打扫卫生……给我三头六臂好像也干不完活”

“婆婆的育儿经可以开讲了，不能给宝宝穿少，不能让孩子吃这个那个，书上说的还比我亲手带的靠谱吗……”

“感觉朋友圈里朋友们都过得好好，就我只有喂奶就什么事情都做不了，呜呜呜”

“对家人也充满了敌意，不经意的一句话，也会玻璃心碎一地!”

“感觉老公一点都不在乎我”

“为什么永远只有我一个人???”

……

这些就是我们一直说的产后抑郁的症状咯!总结下产后最让人崩溃和抑郁的几大表现有：身体疼痛、劳累，严重缺乏睡眠;另一半缺乏关心和陪伴;身份转变带来的心里委屈得不到诉说;圈子变小，失去自由和自我等等。从生理上说，产后抑郁是分娩后雌激素、黄体激素和其他同怀孕有关的荷尔蒙在母体内的急剧降低而导致的。

所以说，产后抑郁根本不是矫情啊，从某一程度来说，它是一种“病”，对母婴身心健康均会产生严重影响。病情严重或未及时治疗者,还可发展为产后精神病。

对抗产后抑郁，丈夫要这样做

1、陪说话

多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁最有效的方式。

和新妈最亲的人就是丈夫了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏，或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话。

今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状，多排解和帮助。

2、陪玩乐

主要目的是转移新妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

不要用传统的方式对待新妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

3、陪吃饭

多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。建议多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。

在婆媳关系中做好调节工作

自古以来婆媳关系都是一大难题，其实其中最重要的角色是丈夫。

特别是妻子产后，婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。因为婆婆被老的传统习惯束缚，比如坐月子不让你洗澡洗头，大热天不准你开空调，冬天把小孩裹得跟粽子似的……这些习惯很容易与现代年轻人产生观点上的冲突。

对于男人来说，这是个很有挑战性的课题。如果处理得好，婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”——婆婆因爱儿子而爱媳妇，媳妇因爱丈夫而爱婆婆，各得其所，关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕，难以弥补。

来自丈夫的关爱，是治愈妻子产后抑郁的良药，要让新妈感受到你的爱，让她感受到来自家庭的温暖，产后抑郁自然会不治而愈。

产后抑郁多久能好

看个人情况，以及产后抑郁程度的。如果是轻微的话，一般出月子后都会有所好转，倘若比较严重，月子期后还是郁郁寡欢的话，需要挺长一段时间恢复的。产后抑郁症的发病率在15%-30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年。最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

产后抑郁对产后妈妈来说是最大的心病，轻则影响产后妈妈整个人的状态，严重的话会危及到自己的生命。那么，产后妈妈该如何走出生产的阴影呢？爸爸的做法很关键哦~