日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:12+
母乳喂养会瘦吗,今天就来跟大家详细介绍一下母乳喂养对妈妈体重的影响。许多妈妈在孕期由于想保证宝宝的体重问题,会吃的很多,容易造成体重异常,今天就来跟大家介绍一下关于母乳喂养会不会瘦一点这个问题
母乳喂养不一定会瘦,但是母乳喂养可以让妈妈过多的脂肪化为母乳,一定程度上可以减轻肥胖的风险。
母乳喂养的好处多多
1.新妈妈生产过后可以及时的给宝宝喂奶,宝宝的吸吮动作可以刺激母亲体内催乳素的分泌,促进母亲子宫的收缩,能够促进产后子宫早日恢复,能够有效的减少产后的并发症。
2.母乳喂养宝宝可以减少产妇体内的脂肪堆积,使得这些脂肪很快的转化为宝宝需要的能力提供到奶水中,所以有利于产后妈妈们的身体恢复,有利于减肥,使得妈妈们瘦下来。
3.母乳喂养可以抑制母亲排卵和月经的到来,有利于产后的避孕。
4.母亲在进行母乳喂养的时候可以与宝宝进行肌肤、目光和语言的接触和交流,这样可以刺激母亲的母性的产生,有利于母亲与宝宝之间亲自感情的建立,可以使得妈妈们获得身心的满足。
5.母乳喂养可以降低乳腺癌和卵巢癌发生的几率。
6.母乳中几乎无菌,可直接喂哺,不易受污染,温度适宜,吸吮速度及食量可随宝宝需要增减,方便、卫生、经济,可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。
每天坚持母乳喂养,可以消耗热量,有一定的减肥作用。
每天母乳相当于两公里长跑
南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说,经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里,加速体内新陈代谢,不用节食,就可以达到减肥的目的,顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。哺乳每天可以额外消耗500卡热量,每次喂奶相当于两公里长跑消耗的热量,其中一半的热量来自食物,另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。
母乳加简单运动是最好的减肥方法
但也有些人怀疑,明明坚持母乳,为何体重还是减不下来?没别的,都怪饮食营养过剩!南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说,不少新科妈妈虽然是母乳喂养,但是在饮食方面搭配不科学,以至于自己营养过剩,引起发福。但哺乳期不能节食减肥,否则对身体影响很大。最好的办法就是加强运动,一样能保持好身材。
哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动,但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧,还有利于恶露尽早排清,一个月后就可以做一些比较轻的家务,几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼。
母乳喂养能瘦身吗?母乳喂养过程和妈妈体形是息息相关的。通过母乳喂养,可以达到一定的瘦身效果,因为喂养过程中可以消耗许多能量及脂肪。不过,女性产后内分泌会发生变化,产后经常卧床,活动少。而且因为要进补,常吃高蛋白和高脂肪食物,所以产后容易肥胖的主要原因。母乳喂养的女性需要分泌乳汁,来哺育宝宝,消耗热能和营养素会增多,尤其是脂肪可以提供热能,乳汁内的脂肪酸可以促进宝宝的中枢神经系统发育,促进脂溶性维生素吸收等。
而且,胎盘分娩之后妈妈的子宫会出现收缩,宫底平脐及下方以后,子宫会下降,每天大概会降低1~2厘米,10~14天后会退到盆腔,6~8个星期后才会恢复正常。母乳喂养,特别是早喂养,宝宝的吸吮可以将刺激传到下丘脑,让垂体后叶产生催产素,可以加强子宫收缩,不会因为子宫收缩乏力而出现产后出血问题。而到了产褥期,母乳喂养可以让恶露尽快排净,子宫可以快速恢复正常,更可以预防产后感染。
由此可见,母乳喂养不但不会影响准妈妈的身材,不用担心身材变形,其实反而可以更好地保护你的身体,更可以收获意想不到的瘦身减肥效果。所以,女性朋友在产后可以放心进行母乳喂养了,不仅可以让身材更快恢复苗条,还可以保证宝宝健康成长。
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