日期:2023-06-23来源:妈妈好孕网人气:894+
对于哺乳期的产妇来说,饮食上不仅要营养而且还要有利于下奶,很多新手妈妈错误的认为,产后只要大补就行了,其实这样奶水会越来越少,因为饮食太过油腻,反而不利于通乳。为了满足哺乳期婴儿营养需求,宝妈可以尝试喝一些比较清淡的催奶汤,也可以吃一些莲藕、黄豆芽、莴笋等蔬菜,都能达到下奶的目的。
8种催奶下奶快的汤
很多有志于用母乳来喂养宝宝的妈妈们,最头疼的事莫过于解决奶水分泌不足的问题,而针对此类方法很多人都有着自己特别的催乳方法,如喝催乳汤、按摩催乳、中药催乳等等,下面介绍8种催奶下奶快的汤,具体内容如下:
1、鲫鱼冬瓜汤
原料包括冬瓜和活鲫鱼,做法简单,将鲫鱼和冬瓜处理干净后一同熬煮成汤,鲫鱼含有丰富的蛋白质,冬瓜还具有消热、利水、消肿等功效,有助于促进奶水分泌。
2、猪蹄黄豆汤
猪蹄富含脂肪、蛋白质以及胶原蛋白等营养物质,黄豆还具有消除水肿、利尿通淋等功效,猪蹄黄豆汤具有促进奶水分泌的效果。
3、乳鸽银耳汤
乳鸽含有丰富的营养物质,银耳也含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等多种营养物质,能够在一定程度上促进奶水分泌。
4、通草猪蹄催乳汤
通草猪蹄催乳汤,猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质,对于补血、活血有很大的作用,通草具有通乳的效果,把两者有机的结合起来可以使奶来得又快又多。
5、丝瓜鲢鱼通乳汤
丝瓜鲢鱼通乳汤,丝瓜对于下奶的功效一直被大家属认可,鲢鱼具有通乳、补虚、理气的作用,所以它对于下奶的功效也非常好。
6、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤,鲫鱼豆腐汤含有丰富的蛋白质和脂肪,同时豆腐含有大豆异黄酮,它是天然的雌激素,对于促进乳腺的发育和腺小管的血供有积极的帮助。
7、猪蹄金针菜汤
猪蹄金针菜汤,猪蹄、金针菜都可以补血通。熬制成汤营养价值非常高,同时又具有壮骨益骨、养血生精的作用,能很好的促进乳汁的分泌。
8、黄芪炖鸡汤
黄芪炖鸡汤算得上是一道催乳中药方子,其中的原料包括有黄芪、枸杞、红枣、母鸡、葱、生姜盐、米酒等,黄芪具有补气生血而化生乳汁的效果,这道汤剂在民间常用于治疗产后乳汁缺少。
以上介绍到的8大催乳汤是大家日常中长用到的,除此外还有很多不同的催乳汤,如章鱼猪蹄汤、赤豆鲤鱼汤、鲫鱼豆芽汤、鲫鱼萝卜汤、黄酒炖鲫鱼、鲜虾黄酒汤等等。
容易下奶的蔬菜
如果哺乳期女性乳汁分泌较少,主要通过婴儿的吸吮、按摩等方式来促进乳汁分泌,还可通过饮食来帮助下奶。比较常见具有下奶作用的蔬菜有莲藕、黄豆芽、莴笋、海带、茭白、豌豆、黄花菜、豆腐等,都能帮助产妇快速下奶。
1. 莲藕:莲藕中含有大量淀粉、维生素、矿物质等营养元素,不仅味道清淡爽口,而且有助于健脾益胃、润燥养阴、促进下奶、增进食欲。此外,莲藕对哺乳期女性清除腹内的淤血也有帮助;
2. 黄豆芽:黄豆芽含有丰富的维生素、纤维素和蛋白质,有助于哺乳期女性补充营养,利于下奶。而纤维素还具有润肠通便的作用,可预防便秘;
3. 莴笋:莴笋分叶和茎可用,莴笋含有矿物质和微量元素,有助于下奶、清热,适合哺乳期女性食用;
4. 海带:海带中富含碘和铁,对于机体正常制造红细胞有所帮助,适量食用海带有助于补充营养,可帮助哺乳期女性身体的恢复,也能促进下奶;
5. 茭白:口感较好,且具有碳水化合物、蛋白质、维生素和多种矿物质,具有清热解毒、解渴润燥的功效,还有助于通乳,帮助下奶。
除了以上蔬菜外,还有许多其它蔬菜也有利于哺乳期女性下奶,孕妇生产后应注意营养均衡,除下奶的蔬菜外,肉类、蛋类、奶类、鱼类等食物,所含丰富的营养不可忽视。如持续出现乳汁分泌较少的情况,可能与自身体质有关,可前往医院进行体格检查,或咨询医生选择相应的解决措施。
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