老中医给坐月子改善体质的顺产女性的5个忠告有哪些？

老中医给坐月子的5个忠告包括均衡饮食、预防产褥中暑、禁食生冷、少量多餐、适当运动。在中医的理论当中，产后一定要充分的休息，最好是休养30-40天左右，这样才能让产妇的身体恢复得更加好，并且要适当收腹，这样能防止内脏下垂，而在日常生活中也要避免受风受凉，不然会引起月经不调或者是关节酸痛。

老中医给坐月子的5个忠告有哪些

在女性生产之后，由于孕期和分娩会带来一定的伤害，因此产妇需要坐月子来进行调理，让身体恢复元气，在我国中医也是非常看中坐月子的，很多女性也相信中国人的体质更适合用中医进行调理，下面就一起来看看老中医给坐月子的5条忠告，产妇可以按照这个来调理身体：

1.均衡饮食

女性坐月子的时候，在饮食方面一定要营养均衡且全面，尽量选择一些比较清淡有营养的食物来食用，而坐月子并不是必须要每天都食用大鱼大肉，合理膳食才最重要，也可以适当多喝汤水，这样有利于下奶。

2.预防产褥中暑

在我们中国的传统风俗习惯当中，坐月子期间要把门和窗户关好，就算是在炎热的夏季也不能开空调，让身体处于高温、高湿状态，导致体温调节中枢功能障碍，虽说产后保暖是很重要的，但清洁、通风的环境更为重要。

3.禁食生冷

站在老中医的角度来看，女性生完孩子之后宜温不宜凉，温可以促进身体内的血液循环，帮助排出恶露，让子宫复原，而凉则会导致血液凝固，瘀血内阻，因此吃的食物一定要煮熟，最好是温热食用。

4.少量多餐

女性生产完之后，由于气血会受到损伤，肠胃蠕动的比较慢，水分的代谢也比较差，此时就应该采取少量多餐的原则，可以从原先的三餐增加至五餐，这样更有利于食物的消化吸收，确保摄取到充足的营养。

5.适当运动

女性坐月子的时候，应该时刻注意自身的情况，恢复差不多时要尽早的活动，循序渐进的开始产后康复锻炼，这样更有利于身体恢复、排尿排便，避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生，并且能使盆底及腹张力恢复。

总的来说，坐月子期间充分的休息是调理身体的首要条件，在老中医看来，产妇在产后至少要休息30-40天才能保证身体能恢复，同时女性还要保持心情的预约，不要因为一些事情导致不开心，变得很多愁善感或者容易发脾气，这样不利于身体恢复。