日期:2023-06-23来源:妈妈好孕网人气:805+
坐月子是女性的特殊时期,坐月子坐得好会让身体更健康,坐月子坐得不好会留下很多隐患。生活中,有些女性坐月子后经常腹痛,与坐月子时坐得不好有很大关系。女性要想坐月子好,就要特别注意饮食。下面就来带大家了解下坐月子可以吃哪些蔬菜。
坐月子可以吃哪些蔬菜
1、莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃,润燥养阴,活血化瘀,清热通乳。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,被誉为小人参。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。孕妇要多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入,提高免疫力。
3、豆芽
黄豆芽富含蛋白质、维生素C、纤维素等成分。蛋白质是细胞生长的主要原料,可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血。纤维素具有通便的作用,可以预防产妇便秘的发生。
4、菠菜
菠菜可以为产妇提供丰富的维生素和矿物质。同时,菠菜中含有皂甙和良好的纤维素,能刺激肠胃分泌,帮助消化,润肠,有利于大便的顺利排泄。产妇食用可以有效预防产后便秘。
5、黄花菜
黄花菜特别适合给坐月子的准妈妈做汤。中医认为它有利尿消肿、解热镇痛、补血的作用。产褥期出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安等问题。可以通过多吃黄花菜来消除。
6、南瓜
南瓜有补血的作用,能调节糖代谢,增强免疫力,防止动脉硬化,防癌。经常吃南瓜可以让皮肤变漂亮,尤其是女性。产妇食用还可以减肥,帮助肝肾功能减弱的患者增强肝肾细胞的再生能力。
7、海带
海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。坐月子期间多吃这种蔬菜,可以增加牛奶中碘和铁的含量。新生儿吸收后,有利于身体的生长发育,防止其引起的发育迟缓,预防贫血。
女性坐月子期身体处于相对虚弱的状态,需要从饮食方面进行适当的调理,产后因为身体虚弱或者因为分娩引起产妇过度耗伤正气,就会出现奶水量少的表现,产后的女性这个时候由于要喂奶和机体的恢复,所以需要更加丰富的营养物质,最适合月子期间吃的蔬菜,包括丝瓜,冬瓜,菠菜,白菜,莲藕和黄花菜等。
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