月子里看手机、电视对妈妈的影响到底有多大？

“总听长辈说，月子里看手机、电视对眼睛不好，容易近视，是真的吗？”

“在月子里追剧落下近视眼的毛病，得不偿失。”

1、月子里看手机、电视对妈妈的影响到底有多大？

主要取决于看手机、电视的时间长短。月子里产后妈妈的身体比较虚弱、气血不足，长时间看手机、电视主要有以下两方面的影响：

1. 容易造成眼睛疲劳不适，引发视力下降或者其他相关并发症。

2. 大量占用产后妈妈的休息时间，不利于产后恢复。月子里产后妈妈需要按需哺乳，照顾宝宝，难得”偷”来的休息时间被手机、电视长时间占用的话，则得不到足够的休息，容易眼压高，导致头疼等。

2、那月子里不能看手机、电视吗？

完全不看手机、电视是不可能的，在网络科技高度发达的今天也是不太现实的。

所以，可以看，但不建议长时间看手机、电视。

建议每看15分钟就休息一下，或感觉眼睛酸胀、干涩时，立即休息；

看电脑时，要注意至少保持30cm以上的距离，看电视时，要保持2m左右的距离；

屏幕不要太亮，防止眼睛疲劳；

每次使用时间不超过1小时，每天使用时间不超过2小时。

3、给产后妈妈们的一些建议

1.产后前3~7天，不宜看手机、电视。产后2周内以休息为主。

在分娩后一段时间内，由于孕期角膜敏感度有所降低，部分孕妈妈视网膜会出现水肿，或类似干眼的症状，容易视觉疲劳，无法耐受隐形眼镜等。此时，看电子产品会让视网膜进一步受到刺激，从而导致眼睛疲劳，引发视力下降。

所以，产后妈妈在此时间段应多注意休息，不要熬夜，尽量不看手机、电视、电脑等，以免影响产后恢复的情况。另外，需要专心照顾宝宝或该睡觉的时间就不要再玩手机啦~困得不行砸了自己或者宝宝的脸，就不大好啦~

在这里特别要提醒手机上瘾的产后妈妈们：

之所以要坐月子，本来也是妈妈们产后恢复的一个过程。由于夜间哺乳及照看宝宝，妈妈的作息会受到一定影响，这时候再没有足够的休息，就易引起脑神经紧张、头疼或其他不适。

2.看手机、电视时，不要长时间保持同一个姿势。

月子里，产后妈妈的各个器官都在修复或恢复，包括肌肉、骨骼等。经常固定一个姿势玩手机，会造成肩椎、颈椎不适，诱发腰酸背痛。

3.通过其他方式来代替看手机、电视，达到同等的愉悦效果。

如：少看多听。听音乐、听音频产品等；

做产后恢复操；

多观察宝宝，和宝宝互动，建立良好的亲子联结。

如何呵护宝宝的健康，如何做好宝宝的日常护理，如何监测宝宝的生长发育状况，如何正确母乳喂养等等，这些都是产后妈妈需要去关注的地方。为了宝宝的健康成长，为了成为更好的妈妈，可以从科普内容、育儿书籍中汲取知识，向有经验的长辈请教经验，从与宝宝互动中得到启发等等。

4.保持良好心态。

月子里保持良好的心态与愉快的心情，对充分泌乳，更好地进行母乳喂养，预防产后焦虑、抑郁症等都有很好的帮助。