生完孩子腰背疼？其实孕期就能预防，孕妈错过会遭很多罪

　　前两天，见我一个朋友，她刚生完二胎，跟我说：“真是年纪大了，生完二胎腰背疼得厉害，怀第一胎的时候就没这种情况。”其实，不光是生二胎，只要是怀孕生孩子，大多数女人都有腰背疼的毛病。一方面可能是产后身体虚弱，久坐抱娃导致的，一方面就是孕期随着月份增大，胎儿过重给腰背造成了负担。所以，生完孩子腰背疼？其实孕期就能预防，孕妈错过会遭很多罪。

　　孕早期注意补充营养，增强脊柱承受能力

　　我们如果仔细观察挺着大肚子走路的孕妈，会发现她们除了有手扶肚子的动作外，还会有手托腰的动作。这主要是因为，胎儿增大，增加了腰背部的承重，只有托着腰走路才能不那么腰疼。这也提示我们，不要孕中晚期及产后腰疼，就得提前“准备”一副好腰板。

　　具体来说，就是在孕早期注意补充营养，根据身体情况，饮食上要注意摄入钙元素、维生素和蛋白质，然后平时多晒太阳，增强骨骼的力量。然后，也注意补补气血，气血足，对强健骨骼也有帮助。这样一来，脊柱的承受能力增强了，以后月份大了，胎儿重量受力在腰背上时，孕妈才能有能力支撑宝宝，以后腰背部也不至于太过疼痛。

　　借助硬板床、孕妇U型枕、平底鞋等，缓解腰背部的承重

　　脊椎和腰部有毛病的人，如果看过医生，一般会被建议睡硬板床，以便缓解支撑一天身体重量的腰背部承重。还有，如果女性经常穿高跟鞋，会导致骨盆前倾，腰部后仰，也会增加脊柱的承重，时间长了也会腰疼。针对这两种情况，孕期预防腰背疼，孕妈就要借助硬板床和平底鞋来缓解腰背部的承重了。

　　当然，这样还不够，因为随着月份的增大，胎儿变重之后，孕妈腰背负荷会增强。然后挺着大肚子一天下来，肯定腰酸背痛的厉害，所以到了晚上还要借助一个孕妇专用物品——孕妇枕，来缓解腰背部承重。孕妈可以根据腰背部的疼痛情况，选择适合自己的U型枕。然后垫在腰间，支撑起腰背部，以缓解胎儿带来的压力。

　　疼痛严重时，可在医生指导下卧床休息和进行热敷

　　如果前期的预防作用不明显，孕妈腰背部疼痛严重时，可以在医生的指导下选择卧床休息，或者进行腰背部的局部热敷。因为卧床休息，可以减少站立时间，减轻胎儿对孕妈腰部造成的压力。而热敷，可以促进和加快血液循环，增强腰背部的筋骨和肌肉活力，缓解酸痛感。

　　如果腰背部疼痛的情况特别严重的话，孕妇也可专门住院治疗，千万不要错过最佳预防和治疗时机，而造成以后遭更多罪。