女性产后恢复有哪些饮食原则 最佳的恢复期是多少久

　　1.平衡膳食

　　这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　2.多喝开水

　　多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品

　　5.口味要尽量清淡

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

　　6.食物至少咀嚼1020次后再吞咽

　　聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬1020下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

　　7.搭配健康消脂饮食：

　　8.吃过东西马上漱口

　　吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

　　9.远离零食

　　零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

　　10.不要大吃大喝

　　感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

　　女性产后的恢复期是42天。女性的子宫是在怀孕、分娩的时候，变化最大的器官。而在宝宝出生之后，子宫就需要恢复到孕前的状态。生产之后都会有恶露排出，一般需要28天才能够排干净。就算是恶露时间较长，也不会超过42天。

　　要是分娩后42天，产妇的恶露还没排干净，就表示子宫恢复不良，而且需要警惕子宫患上了疾病，像是胎盘残留、细菌感染等。这时候应该立即到医院检查，在查明病因后积极治疗。

　　在女性产后的42天，被称为产褥期。在这个时期，女性身体的器官、机能会逐渐的恢复。女性在产后必须要在家中静养，不能够劳累，但是却不能整月躺在床上，还需要适当的锻炼，可以做一些产后瑜珈，这有利于体型的恢复。女性在产后不能碰冷水，并且要保持身体的清洁卫生，特别是要注意私处的清洁。

产妇在坐月子期间身体较为虚弱，最好不要吃过于酸咸的食物，也不要吃大补的食物，hi阿尤生冷辛辣以及咖啡，巧克力等都不要吃，否则对产妇身体可能会产生不好的影响，所以产妇在选择食物的时候要特别注意，避免食用禁忌食物。