日期：2023-06-15来源：妈妈好孕网人气：935+
孕期和产后的情绪变化非常复杂，这与女性的家庭、自我以及社会环境有关，对于分娩后出现的消极情绪首先要做好自我调理，否则很容易陷入恶心循环，对于大部分的女性而言，轻微的产后抑郁表现都可以通过自我调节，并且在3-6个月内自行恢复。自我调节法说简单也简单，说难也难，因为在以往的案例中，有些宝妈很快就能恢复，但也有少部分症状并没有得到缓解，反而越演愈烈，要做到有效的自我调节，有以下几点。
1、饮食调节：产后饮食不当会导致身体出现各种各样的问题，很容易加重心理和身体负担，所以日常饮食即营养又清淡，促进身体快速恢复;
2、合理作息：保持合理作息和充足的睡眠，睡觉可以让心情平静，而如果睡不好，就会加重抑郁的情绪，此点非常重要;
3、适量运动：运动能够转移注意力，不再集中在宝宝或者烦心的事情上，还可以增强身体免疫力，这样可以使得妈妈的心情从内而外地愉快起来;
4、寻求帮助：不要什么事情都憋在心理，寻求家人的帮助，有时候家人的陪伴比什么方法都有效，向它们抒发内心所想，共同面对;
5、彼此理解：不要把责任都怪在丈夫身上，要懂得理解彼此，相互体谅，有很多产后抑郁的女性都是从家庭矛盾开始的。
产后抑郁的女性要正确面对问题，做好自我调节才能避免出现严重的后果，另外平时也不要给自己太大压力，坦然面对、相信家人，尽快从低落中走出来。
药物不可乱吃，如果仅是比较轻度的情绪低落，是可以通过其他方法来有效预防产后抑郁症加重的，当然对于比较严重的表现，那么还是需要配合药物调整，这点需要结合自己病情而定。
如果是精神运动性迟滞的抑郁，可以用丙咪嗪和去甲丙咪嗪治疗，对于需要镇定情绪，选择阿米替林、多虑平效果更好，不过此类药物对心血管副作用大，须谨慎食用，对于焦虑、失眠和激越患者，则建议用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等治疗。
临床上将三环类抗抑郁药作为一线用药，第二线药物为第二代非典型抗抑郁药，不同药物的抗抑郁效果不同，并且部分药物有一定的副作用，所以建议患者详细咨询医生，根据指导用药调理。
孕妇产后身体往往处于比较虚弱的状态，很多女性会选择适当摄入一些水果来促进身体恢复，避免影响哺乳，那么女性可以吃哪些水果呢？
序号水果推荐理由1桃子桃子性质温和，具有生津止渴、润肠通便、活血化瘀的功效，对产后血虚、面色苍白、手脚冰凉的妇女有好处。桃子还可以提供丰富的维生素C和水分，预防产后便秘。2香蕉香蕉含有丰富的钾离子。适当吃些香蕉，可以维持体内的钾钠平衡和酸碱平衡，促进神经和肌肉的快速恢复。此外，香蕉还含有大量的膳食纤维，具有通便、健胃的作用，常吃香蕉可以促进代谢废物的快速排出，避免便秘。3木瓜木瓜具有舒经活络的功效，可以促进产妇身体的恢复，还可以促进乳汁的分泌，起到催乳的作用，避免产后乳汁分泌不足，影响新生儿的生长发育。对于产后胃肠道功能受到影响，出现食欲不振、恶心、呕吐等症状的产妇有很好的调理作用。4樱桃樱桃含有大量的铁、花青素等营养物质，可以起到预防缺铁性贫血、强身健体、健脑和抗衰老的作用。适量食用樱桃还有助于调节胃肠，促进新陈代谢，非常适合产后身体虚弱的妇女食用。5奇异果所谓的奇异果又叫苗栗，这种水果吃起来甜甜的，而且奇异果富含的维生素C极高，它还具有止渴、利尿、解热、生乳的功效哦，所以女性在月经期间经常吃还可以增强免疫力。6苹果苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。含有丰富的苹果酸、鞣花酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和癞皮病，使皮肤润滑有光泽。7葡萄味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，可以补血。葡萄干晒干后，铁的比例更大，可作为铁质食品，经常食用可消除困倦、乏力等症状，是养生、长寿的佳品。对于产后失血过多的妇女，葡萄可作为补血食品。8龙眼龙眼，又称肉桂，味甘性温，产于广东等地。龙眼益心脾，养气血，安精神，是一种珍贵的补品。对于产后身体虚弱的人来说，吃一些新鲜的桂圆或干龙眼肉，不仅可以补脾胃，还可以补充心血不足。用鸡蛋花煮龙眼肉，喝汤，对产后休养极为有效。大于你好，我最近觉得有点儿压抑，把我的老公吓坏了，他着急的把我带到医院去看，又带我出去玩，因为我老公说怕我得了抑郁症，因为我刚满产假，刚回到工作岗位，他说生产后的人很容易得抑郁症，这个很可怕的．你可别吓我啊．你好，请问产后得抑郁症吗？症状是什么？
你好，存在抑郁考虑可能会出现情绪不稳定行为举止异常的表现，需要调整好自己的心态，需要保持情绪稳定性，需要建立积极健康的心理，同时可以多参加有意义的活动和培养自己健康的兴趣爱好愉悦自己
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