产后抑郁症的10个前兆分享！产后抑郁要怎么办

　　1、情绪低落

　　产后宝妈照顾宝宝的过程中，没有人搭把手，也的不到家人的关心，往往会感觉到很无力，孩子哭泣自己安慰不好，甚至会觉得自己无法将宝宝照顾好，会自责难过，甚至焦虑。

　　2、易怒焦虑

　　产妇除了心情不好以外，情绪悲观之外，产后抑郁的妈妈心情还会阴晴不定，有时会莫名的焦虑和愤怒，容易生气发脾气。

　　3、感觉特别疲倦

　　产妇可能在照顾宝宝的过程中常常会感到非常累，没有力气去做事情，困倦到觉得自己好像得了什么病似的。

　　4、茶饭不思

　　一般有产后抑郁的妈妈会没什么胃口，即便是平时爱吃的美食，也不想吃了，没有半点食欲。长期吃不下，身体消瘦，体重下降，就会严重影响到身体健康。

　　5、睡眠障碍

　　睡眠障碍也是患有产后睡眠障碍也是产后抑郁比较常见的一种危害，多数患者表现为入睡困难和早醒，程度也会有不同，而且入睡也比较难。

　　6、总是自我否定

　　当产后的妈妈患上抑郁症后，总是自我否定，认为自己一无是处，也因此常常自卑自责;而且她们还会对身边的人和事乃至环境产生强烈的敌意，对家人的行为更会过分曲解，因此会经常性的与家人发生矛盾，内心始终对别人心存戒备。

　　7、无法正常生活

　　产后妈妈如果患上抑郁症后，常常无法融入到正常的生活中，如果不能回归到原来的生活模式和习惯，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

　　8、注意力经常不集中

　　患上产后抑郁症的妈妈会出现明显的注意力不集中，做事能力以及工作效率直线下降，与之前的状态有着千差万别。觉得没有什么事情能让产妇提起兴趣，注意力就没有以前好了。

　　9、自我伤害的倾向

　　产后抑郁症的妈妈，常常会感觉生活特别没意思，还会有自我伤害甚至是伤害宝宝的倾向。一些抑郁症症状比较严重的患者可能会产生一些极端的想法，比如自残、自杀的念头和行为，最严重的是极少数患者出现扩大性的自杀。

　　10、悲伤消极

　　一般新生命的到来，作为妈妈都是喜悦的，倘若妈妈一直没有理由的的哭泣，反应迟钝，做事效率降低等等，都是产后抑郁的常见症状表现。

　　1、一怀孕就开始进入母亲角色

　　妈妈在孕期可以通过阅读书籍、听讲座、观看视频等途径，学习一些育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布等。就不必与出现产后对于如何照顾宝宝这件是上去自责了。还可以学习一些儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范知识，能对以后宝宝突发的一些症状能够有很好的应对措施。

　　2、条件允许最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

　　3、丈夫要多关注妈咪的情绪变化

　　产后当妻子出现情绪沮丧的时候，丈夫多给予爱护、关心、理解、支持和谅解，尽量避免争吵。丈夫还要积极分担家务，多抽空照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　4、及时释放不良情绪

　　当宝妈感到情绪沮丧时，可借助一些方式来排解，可以选择和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友聊聊天、叙叙旧，不要勉强自己做不想做的事;心情不好的时候，出去散散心;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的忧虑说出来，让亲人朋友来帮助化解;与其他新妈妈在一起，聊聊带孩子的感受;去做户外运动锻炼，提高体质的同时还能帮助快速恢复身材;抽空放松一下自己，可选择看会书、听听自己喜欢的音乐、或者看看自己的喜欢的电影。

　　5、必要时寻求专业人士的帮助

　　当宝妈在产后沮丧情绪持续或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪的发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。