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儿童补血吃什么食物好?补血食谱大全

日期:2023-06-15来源:妈妈好孕网人气:471+

如果孩子贫血,对健康成长是不利的。因此,家长一旦发现孩子贫血,应及时带孩子到医院检查,进行针对性治疗。同时,也可以从孩子的日常饮食入手,让孩子多吃一些补血的食物,可以有效改善贫血的症状。

儿童补血吃什么食物好

  

  1、胡萝卜

  对于贫血来说,多吃胡萝卜是有好处的,因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,对补血有好处。

  2、龙眼

  中医认为,桂圆具有养血益心的功效。因其性温,可入心脾三经,有较强的补气血之功。常用于治疗气血不足、贫血、身体虚弱、智力下降等症。

  3、大豆

  大豆和豆粉每100克含铁11毫克,人体可吸收7%的营养。与大米和面粉相比,铁的吸收率会更高。贫血的孩子可以吃一些黄豆滋补。

  4、瘦肉

  瘦肉含有一定量的铁,人体对瘦肉中的铁会有更好的吸收。如果孩子贫血,可以吃一些瘦肉来滋补。家长可以把瘦肉做成美味的菜肴,孩子会更喜欢。同时,还具有补血和补铁的作用。

  5、红枣

  红枣具有补血的作用,很多人都很熟悉。不过,单独吃红枣会更方便。可以用红枣和黑木耳一起吃,这样补血的效果会更理想。既能补血,又能养胃,还能滋阴。

  6、芝麻糊

  芝麻酱在日常生活中很常见,但它富含多种营养成分,是婴幼儿的最佳营养食品。众所周知,芝麻酱也是一种富含铁的食物。此外,芝麻酱还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到各种婴儿食品中,在儿童中非常受欢迎。


补血食谱大全

  

  【花生枸杞蛋】

  做法:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻即可。

  吃法:服食,每天1次,连服10-15天。

  【首乌芝麻鸡】

  做法:取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用。

  吃法:每周1次,连用3周。

  【枸杞大枣粥】

  做法:取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥。

  吃法:每天3-4次,连服30天。

  【阿胶瘦肉汤】

  做法:取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉。

  吃法:隔天1次,连用20天。


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