顺产后瘦大腿最快方法更新！附顺产后瘦大腿常见的运动

　　产后瘦大腿的最快方法，产后妈妈们对自己的身材不满意于是就会有很多的减肥瘦腿的方法，其实最重要的是坚持，只有坚持，才可以真正的瘦下来吃完饭一定要运动，不要选择贪在床上，这样只会让脂肪增多，多吃水果，不要再吃油炸的东西了，慢慢的身体就会瘦下来了。

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期，但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　　顺产后宝妈不能盲目节食减肥，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，一般可以通过按摩腿部或者做一些瘦腿的运动瘦腿。

　　腿部按摩可以在家里自己做，也可以去按摩的地方让别人帮你按，主要就是促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，腿部按摩减肥可以帮助你们消除腿部臃肿，瘦腿美腿，腿部减肥是身体减肥的一种。按摩腿部具有排毒作用，不仅能使双腿血液循环通畅，还能使双腿恢复元气，让你轻松拥有纤长美腿，所以平时可以用精油按摩腿部促进血液循环，顺产后的宝妈们都可以用按摩的方法来瘦大腿。

　　1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次;

　　2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次;

　　3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次，除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉;

　　4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　顺产后的宝妈出了月子就可以运动，在刚生产以后想要瘦大腿，可以在床上做骑自行车运动，等到产后身体彻底恢复，想要瘦大腿可以利用下蹲这种方法，柚喜网整理了几个比较常见的瘦腿运动，宝妈可以了解一下。

　　1、倒踩脚踏车

　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连臀部也会有改善。

　　3、半蹲摆腿式

　　在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。

　　4、弓箭步式

　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　5、侧抬腿式

　　很常见的瘦腿动作，注意的是臀部要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。

　　在正规运动的时候，除了每天要定期跑步，还可以进行快走，深蹲等等方法去减大腿，另外也可以在床上做很多的运动，不过刚生产完的女性不可做的时间过长，因为过量运动，身体出汗比较严重，就会使奶水变少，不利于宝宝成长，等到宝宝一岁左右的时候，在进行正确运动，才是最好方法。