儿童身高的影响因素，0~6岁儿童运动指南

　　由于每个人的生长环境不同，生活条件的差异，生活习惯的差异，不同地区饮食习惯的差异，造成不同地方不同人的身高不同，它们就像人类的密码一样。

　　【遗传】遗传因素 遗传因素是很重要的。儿童身高发育的特点、潜力和趋势受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母的身高密切相关。如果父母都很高，生出来的孩子也很高，一方高，一方矮，生出来的孩子也很高。如果父母双方都很矮，他们的孩子也会比较矮。

　　【睡眠质量】高质量的睡眠对长高至关重要，因为良好的身体休息有助于增加体内生长激素的分泌，刺激骨骼发育，促进生长。

　　【营养状况】儿童长高需要许多营养元素，如钙、钾、钠、镁、蛋白质等。一旦体内某些微量元素不足，就会影响儿童的生长发育。

　　【生活环境】良好的生活环境、健康的生活习惯和科学的护理、正确的养育方式、体育锻炼、完善的医疗保健服务，都是保证儿童生长发育达到最佳状态的重要因素。

　　【疾病的影响】疾病对生长发育的干扰是显而易见的，慢性感染常引起体重下降。长期的慢性疾病影响体重和身高的发育。内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育的延迟。先天性疾病对生长和发育的影响更为明显。因此，父母必须保护他们的孩子免受疾病的影响。

　　一、翻身大作战适应年龄：3-6个月

　　宝宝运动不是宝宝想做就能做的，但是有年龄限制。不适合宝宝生命的前三个月。宝宝来到这个新奇的世界，对这个世界是陌生的，是好奇的，但是宝宝需要一段时间的适应期。宝宝过了三个月，就可以开始做简单的宝宝运动了。宝宝练习的主要内容是翻身和抬脚，为后面宝宝的坐和爬做准备。

　　二、爬行大作战适应年龄：8-12个月

　　很多宝宝都是遵循这样的规律长大的:“三转六坐八爬”。当婴儿8个月大时，他开始学习爬行。这个阶段的宝宝非常喜欢爬行，他们通过爬行感知世界。所以，父母最需要做的就是给宝宝创造一个良好的爬行条件。家长需要在家里准备一个爬行垫，还需要清理爬行垫周围危险的东西，让宝宝爬行畅通无阻。

　　三、独自走路适应年龄：1-2岁

　　1-2岁的宝宝到现在已经学会走路了，所以锻炼的关键是练习走路。家长可以和宝宝一起玩扔东西、捡东西、踢东西、找东西的游戏，训练宝宝独立站立、下蹲，然后独立行走。

　　四、学平衡车适应年龄：3-4岁

　　在这个年龄段，孩子运动的主要目的是让四肢得到充分的活动。为此，家长可以经常带孩子到户外，玩滑梯、走跑、坐车、玩一些简单的游戏，锻炼孩子的肌肉和节奏感，加强孩子的平衡能力，让孩子在游戏中提高爬、跑、跳、投等运动技能。

　　五、亲子游泳适应年龄4-5岁

　　婴儿对水并不陌生。毕竟他们在水里泡了近10个月，对它还是有很深的感情的。宝宝4岁左右，宝宝就可以适当学习游泳了。家长可以带宝宝去游泳馆的儿童区游泳。在宝宝学会游泳之前，父母需要把游泳的动作套在宝宝身上。当宝宝适应水环境后，家长也可以和宝宝在水中互动玩耍，增加亲子间的亲密感。

　　六、球类运动适应年龄：5-6岁

　　这个阶段的重点是帮助孩子训练平衡能力和手眼协调能力，让孩子充分享受运动。适合这个年龄段孩子的运动有:踢腿、弹跳、跑步、平衡木行走、骑自行车、爬山等。对于这个年龄段的孩子来说，不适合参加对抗性、竞争性的活动。