产后吃榴莲下奶效果好吗？附下奶榴莲做法大全

　　榴莲对哺乳期宝妈而言，下奶的效果是很不粗的，因为榴莲中含有大量的维生素、矿物质以及糖分等营养物质，对产后下奶有很好的促进作用。另外榴莲作为水果之王，产后适量食用还有活血散寒、美容养颜、提高免疫力等功效。

　　哺乳期宝妈要搞清楚，榴莲是下奶食物而非回奶食物，一般而言下奶期宝妈可以适当享用榴莲汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等补汤，同时还要避免麦芽、大量的绿茶、酒、有毒有害的物质等，这样才能在下奶期确保乳汁分泌。

　　榴莲作为常见的下奶食物，食用方法有很多，宝妈可以直接购买榴莲吃或者榴莲干吃，也可以用榴莲炖汤喝，不管哪种食用方式都有不错的下奶作用。但榴莲虽好却不宜食用过多，否则易引起便秘、腹泻等胃肠道问题。

　　1、直接吃

　　榴莲是水果之王，其中包含的营养成分非常丰富，宝妈可在哺乳期直接购买榴莲或榴莲干吃，不需要任何的烹饪就能补充身体营养，促进母乳分泌。

　　2、烹饪吃

　　榴莲虽然是水果，但是可以入菜，对要下奶的宝妈而言榴莲炖鸡、榴莲壳瘦肉汤、榴莲牛奶等都有不错的下奶效果，下面具体给大家讲一讲做法。

　　榴莲炖鸡

　　材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。

　　做法：

　　1)鸡翅根洗净，焯烫一下;

　　2)将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中;

　　3)盖锅盖，大火烧开;揭盖，关火;

　　4)整锅倒入电炖锅中烹饪;

　　5)2小时后揭盖，盛出享用。

　　榴莲壳瘦肉汤

　　材料：榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。

　　做法：

　　1)榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，滞留中间白色釀部分;

　　2)把瘦肉，切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中;

　　3)盖煮开，捞起表面浮沫;

　　4)转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。

　　榴莲牛奶

　　材料：榴莲100g、牛奶200ml、纯净水适量。

　　做法：

　　1)新鲜榴莲一块，牛奶一盒;

　　2)榴莲去核，弄小块，倒入牛奶;

　　3)盖煮开，捞起表面浮沫;

　　4)开榨，很浓很稠厚的榴莲牛奶出现就做好了。

　　以上是下奶榴莲的食用方法，由于榴莲具有很高的热量以及膳食纤维，过量食用不仅容易长胖还容易引发便秘等，因此哺乳期女性不宜多吃榴莲。对产妇而言，每天食用的榴莲量不要超过100g，且不宜天天吃榴莲，最好间隔几天再享用。