产后减肥准备工作，怎样才能科学有效的减肥

　　产后减肥第一步当然是调理好身体了，宝妈在坐月子的时候一定要多休息、适量运动，营养均衡，这样才能让身体恢复得更快，毕竟身体才是革命的本钱，好身体也是我们减肥的基石嘛。

　　孕期我们往往会出现水肿和便秘的情况，我们在减肥前解决好这两大难题，基本我们的产后减肥事业就成功了一半了!孕妈可以多吃一些例如薏仁、芡实等帮助消水肿的食物，再吃一些粗纤维的食物帮助排便。

　　方法一：调整饮食

　　导致肥胖出现的原因有很多，最主要的原因无非是输入的能量超过了身体消耗。想要从“源头”上控制肥胖的出现，首先就应该调整自己日常饮食结构，其中包括调整食物摄入总量、营养素构成，改善饮食习惯等，根据个人的实际情况进行调整。

　　方法二：合理运动

　　在健康科学的减肥方法当中，运动占据十分重要的一个比重。对于减肥而言，合理运动可以帮助提高机体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时也可以塑造体型，对于减肥瘦身来说积极的运动锻炼是一定要做好的，建议多做些有氧运动是很必要的。

　　方法三：保证睡眠

　　熬夜不睡觉可以帮助减肥实际并非如此，长期熬夜不睡觉会导致内分泌紊乱，更容易使人发胖，想要瘦身成功，充足的休息和睡眠时间十分重要，身体内分泌才会平衡，身体新陈代谢速度也才能够更快。