妈妈好孕网 > 产后 > 月子 > 产后如何快速减肥?产后减肥的最佳时间

产后如何快速减肥?产后减肥的最佳时间

日期:2023-06-15来源:妈妈好孕网人气:208+

很多妈妈在刚生完孩子之后最担心的问题都是身材该如何恢复,如果这个时间不好好调理身体减脂瘦下来的话,之后你都很难再恢复当初的纤细身材了喔。

产后如何快速减肥

  

  怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程,怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈,生完孩子后却怎么也瘦不下来,妈妈们以往曼妙的身材也不复存在,这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥,那么产后如何快速减肥呢?

  对于产后体重仍增加的女性而言,应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮,具有活血补血、益气降脂的功效,同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外,应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动,因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经,使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是,冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能,不利湿气排除及减重外,还会有易流汗、引发生理痛等问题,减重者应避免食用。


产后减肥的最佳时间

  

  首先要注意月子期是不能盲目减肥的,女性在分娩后身体比较虚弱,需要充分补充营养来恢复身体,盲目减肥只会损害身体健康,不过月子期女性需要注重控制饮食,不能吃太多高油脂、高糖分以及高热量滋补品,这样反而会增加身体负担。

  在产后一个半月就可以根据自身的情况酌情开始减肥,最开始的时候可以通过简单的运动以及调整饮食结构等方式,根据自身的恢复情况制定健康的瘦身方案,前期不要运动过于激烈,最好的方式是坚持母乳喂养。

  医学上认为女性生完孩子瘦身的最佳时间是在九个月到一年这段时间,因为产后九个月以内一般都是哺乳期,这期间同样需要加强营养,保证宝宝的日常发育,在九个月断奶或着添加辅食后,就可以通过锻炼和清淡饮食来改善。

  如果不是母乳喂养的宝妈,那么减肥的时间可以提前,比如在产后42-90天左右,不过由于每个人的身体情况不一样,所以整体来说产后6个月以内进行减肥的话效果都是比较好的。


相关资讯

女性产后减肥方法

生完宝宝之后,很多妈妈都会面临产后减肥这个难题,其实,产后减肥方法是很多的,只要掌握减肥技巧,让你轻松恢复好身材,一起来看看吧。

女性产后减肥

产后减肥是一件不可操之过急的事情,特别是在月子期间是不建议马上减肥的,因此女性千万要注意减肥时机,根据产后不同的时间段来制定减肥计划,以达到理想的减肥瘦身效果。 ...

产后怎么减肥

这是很多准妈妈们的疑问和已经生产了的妈妈们的疑问,产后怎么减肥对于爱美的女性来讲是一个很大的问题,今天就跟小编一起去学习一下有关产后减肥的相关情况吧。 ...

产后减肥吃什么水果

宝妈想要减肥恢复身材,但更重要的是在产后这一阶段一定不能靠节食来减肥,宝妈要知道对于自己和宝宝来说这段时期很重要,但是有些水果很适合,那么产后减肥吃什么好呢? ...

女性产后多久可以减肥

产后减肥是不少产后女性都有的需求,只需要把握好产后减肥的最佳时机,那么产后多久可以减肥呢?

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yuezi/269118.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。