日期:2023-06-15来源:妈妈好孕网人气:523+
随着电子产品的兴起,无论是工作还是生活都离不开手机或者电脑,现在近视的人越来越多,很多小学生早早就戴上了眼镜,最让家长担心的是近视加深,其实只要适当的运动就可以保护视力,预防近视。
1、放风筝
放风筝不仅可以锻炼筋骨,还可以将近距离的视力转化为远距离的视力,对保护视力非常有利。孩子想调整眼部肌肉,预防近视。首选是放风筝。
2、踢足球
足球场很宽,绿油油的草地也让眼睛感觉很舒服。在踢足球的过程中,眼睛基本处于远视状态,对缓解眼睛疲劳有重要作用。
3、打乒乓球
打乒乓球时,由于乒乓球不断来回跳动,需要全神贯注于乒乓球,增强了睫状肌的收缩功能,加上乒乓球的不断旋转,大大促进了眼球的血流量,很好地预防了近视。
4、打羽毛球
打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动,还可以预防近视。打羽毛球时,眼睛要观察球的状态。连续的击打和回击可以提高睫状肌的张力,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消除眼睛疲劳。
5、爬山
在高楼林立,生活节奏快的现代,很多人没有机会爬山。登山是一项全身有氧运动。在攀爬过程中,眼睛有时需要注意脚下,有时需要欣赏远处的风景。同时,研究表明,绿色是一种能给眼睛带来舒缓效果的颜色。
6、弹跳运动
当人们跳绳、蹦床、原地跳跃等。,身体的所有器官都会进入运动状态,眼睛的几块眼球肌肉会进入协调状态,这样物体的影像就能清晰地呈现在视网膜上,身体在坠落时仍能保持平衡的姿势。所以相当于眼保健操多做弹跳运动,让视网膜进行平时难以进行的锐利成像活动,可以调节视力。
参加户外运动有助于预防青少年近视,很多不同种类的户外运动都可以起到预防作用,比如踢足球、打篮球、打排球、打羽毛球等。在户外运动中,眼睛会更多地注视远处的目标,从而放松眼球内部的睫状肌,可以起到休息眼睛、缓解视疲劳的作用。
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