怎样才能做好产后护理？关注产后妈妈健康迫在眉睫

　　1、尽可能多地休息

　　母亲在分娩后会感到疲惫不堪。更加困难的是，婴儿也需要不断的照顾，无论是喂食还是换尿布。有时自己很难坚持下去，你可能需要家人的帮助。8小时的睡眠很难保证，尽可能多的休息也很重要。

　　2、注重饮食和营养

　　许多爸爸妈妈会忙于照顾宝宝，确保他们吃好喝好，但请不要忘记照顾自己的身体，自己吃好，以减少疲劳，抵抗疾病。选择碳水化合物和蛋白质的组合，并有大量的膳食纤维(水果、蔬菜和全谷物)，以帮助预防痔疮等疾病，并多喝水。尽量不要碰酒精和咖啡因，它们会影响情绪，也会影响睡眠。

　　3、适度的运动

　　运动除了有助于减轻体重，保持适度的运动还可以缓解压力，改善情绪，并通过促进血液循环和肌肉张力加速身体的恢复。即使每天走一小段路也是有帮助的。很多人认为剖腹产后六个月内不应该运动，当然应该避免激烈运动，轻度运动也是可以的。

　　4、保持最佳卫生状态

　　新妈妈很容易受到感染，可能会传染给婴儿，减缓身体的恢复过程。要特别注意卫生，经常洗手，哺乳后冲洗乳房，注意探视者的卫生习惯，因为妈妈和宝宝都可能被他们感染。

　　5、多喝水

　　补水对身体很重要，对婴儿母亲更是如此。为了防止脱水、膀胱感染和尿路感染，孕妇必须喝大量的水。

　　6、照顾好自己的乳房

　　对于那些有乳房疼痛的人，可以尝试使用热敷或按摩。另外，一定要穿上舒适的哺乳期胸罩。如果你在哺乳期，每次治疗后要让乳房通风，并涂抹羊毛脂霜以预防或治疗乳头破裂。

　　7、预防产后抑郁症

　　近年来，产后抑郁症频繁出现。一些母亲在分娩后可能会感到情绪化和烦躁，这是正常的，因为荷尔蒙变化。但是，如果这些感觉在产后很长一段时间内持续或加剧，并出现其他症状，如食欲不振、焦虑和绝望的感觉、体重变化和睡眠问题，很可能是产后抑郁症的原因。

　　重要的是，产后要把健康放在第一位，逐步恢复身体，千万不要过度劳累。去医院检查是必要的，因为这有助于确保你的身体保持正常状态，如果你出现发烧、头晕、疼痛或不适等症状，应立即寻求医疗救助。