两岁宝宝的补钙方法介绍！导致宝宝积食的原因是什么

　　1、选择合适的补钙时间

　　晚上是钙吸收的高峰期，睡前可以喝些牛奶或补钙食品或药物，在这个时间段给宝宝补钙效果更好。钙还具有镇静作用，可以帮助宝宝安然入睡。

　　2、补钙过程中应避免草酸

　　大多数植物性食物中都含有植酸和草酸，它们能与钙结合生成多晶体，从而阻碍补钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以补钙时最好将蔬菜放入热水中，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

　　3、补钙最好有其 "伙伴 "营养素

　　当维生素D缺乏时，钙的吸收率为10%或15%。如果补充了维生素D，吸收率可以达到40%以上。另外，建议在补钙时加入一些肠道有益菌，有效解决补钙时的便秘问题。

　　4、避免过度补钙

　　补钙也要适度，并非越多越好。如果钙的摄入量大大超过需求标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。还可能导致钙在肾脏、心血管等器官组织的沉积，如肾结石的潜在风险等。

　　5、记录宝宝的钙摄入量

　　如果发现宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时，建议家长也要把宝宝一段时间的饮食情况写成日记，计算他每天的钙摄入量。把查询到的钙质摄入量加起来，如果低于宝宝每天的钙质需求量，证明宝宝每天的钙质补充不足。

　　6、多晒太阳很有必要

　　如果婴儿的食谱比较单调，那么宝宝只能从食物中获得很少的维生素D，钙的吸收自然就差了。每天多接受阳光照射，促进体内钙的吸收，也就是所谓的 "光能补钙"。鼓励宝宝多做户外活动，多晒太阳，增强宝宝的钙质!

　　宝宝出现积食的原因主要有三个，根据这些原因，在日常生活中可以多加注意，从而达到预防的目的。

　　1、吃得太多

　　孩子年龄比较小，消化能力很弱，如果在饮食上没有节制，吃得过多，不运动就会出现这种情况，妈妈们一定要注意控制宝宝饮食的数量。

　　2、饮食不当

　　孩子还小不能吃辛辣、不易消化、过于油腻的东西，如糯米、炒菜、火锅等。这些食物在宝宝的胃里不能消化和停积，会伤害宝宝的肠胃，导致积食的现象。

　　3、消化功能较弱

　　宝宝的消化功能也与自身的肠道消化功能有关，孩子的消化功能是随着年龄的增长而逐渐加强的，比如说孩子不能吃辣椒、盐、冷的食物，但是大人可以。

　　以上是宝宝积食的症状和表现，家长们要努力工作，科学合理地安排宝宝的饮食，防止宝宝积食。

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