产后恢复离不开蔬菜的帮助

　　一般生产后，孕妇的食物全是较为多样化的，每日清淡的食物的许多，各种各样的肉、奶、蛋、鱼等种类也是轻轻松松，但在吃这种食物时，千万别忽视掉了蔬菜。实际上在生产后，除开吃肉类食品外，或是必须多吃些蔬菜的，那麼都有哪些蔬菜在这段时间吃是对母女身体健康有优势的呢？

　　1、绿豆芽：蛋白、维C、纤维的含量在绿豆芽中的含量是十分多的。细胞生长必须很多的蛋白，而体细胞的生长发育可以修补生产制造时对结构的损害。维C会提升血管壁的延展性和韧性，对产后流血有一定的防控功效。纤维这一可润化肠胃防严重便秘。

　　2、紫菜：海带中的碘和铁含量尤其多，碘是生成甲状腺激素的原料，铁是红细胞的关键原料。妈妈在吃这种食物时，会根据奶水衔接给宝宝，这可以避免呆小症的产生。

　　3、连藕：莲藕脆响，木薯淀粉、维他命和矿物含量都特别多，健脾胃益胃，润肺滋阴，行血化淤，清热解毒生乳，可以协助产后的妈妈尽早排出来身体内於血，而且促消化及分泌乳汁。

　　4、青笋：莴笋中带有钙、磷、铁，对人体骨骼、牙都是有益处，并有有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别适合产后的妈妈服用，尤其是产后尿少产后无奶的妈妈服用。

　　5、金针菜：黄花菜是日常较为经常吃的食物，较为美味可口，蛋白、磷、铁、维生素D、维他命C的含量丰富多彩，可以退肿、有利排尿、清热泻火、止疼、补血补气、补脑。产后发生腹疼、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量不好的妈妈可以多吃些，对这种病症都有一定的减轻。

　　蔬菜不但有助于人体的身心健康，并且也有益于身型的修复，假如一味的吃荤，那麼并不利妈妈和宝宝的身心健康，因此在生产后，在填补高脂高热量食物的食物时，也需要多吃些上边的蔬菜。