几道适合产后妈妈食用的营养菜单

　　奶水是新生婴儿出世后的正餐，奶水的是不是充裕关联到婴儿的身心健康，奶水中的抗原和带有的营养元素全是孩子成长的必不可少的要素之一，因为心态，压力，生产制造外伤的原因导致有一些母亲的气血虚弱，缺乳。

　　这时，各种的营养汤对新手妈妈而言可谓是最好是的营养品了，营养汤别名月子汤，关键功用是因为协助孕妇修复孱弱的身体，调养生完孩子身体、快速修复身体的各种功能，加速分泌乳汁的速率，提升奶水的品质。在这儿，我向您强烈推荐几个合适生完孩子妈妈喝的营养汤，一起来瞧瞧吧。

　　红枣蒸鹌鹑

　　鹌鹑2只、红枣15克、姜(削皮)、葱各10克，食用油10mL、盐5克、木薯淀粉适当、米酒3mL。作法：将鹌鹑掉毛、去内脏器官清洗，斩成坨，红枣和姜切成片，葱切条。将鹌鹑块和红枣、生姜片、盐、米酒和木薯淀粉翻拌，摆入碟内。隔水蒸至熟，锅中加温食用油，淋在鹌鹑上就可以服用。

　　“要吃飞禽,幼鸽鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,美味可口,营养丰富。鹌鹑肉是非常典型的高蛋白食物、低热量、低胆固食材，并且便于消化，很合适生完孩子气血虚的新手妈妈补身体，益肾血。与红枣配搭，实际效果更好。

　　赤小豆熬粥，加老红糖。作法简易，对于孕妇缺铁性贫血有不错的功效。

　　花生米炖猪蹄或炖猪肚

　　猪蹄或是猪小肚2个、花生1多个、调味料少量。花生味辛，入肺胃经，有养血、益气养血、润肺止咳的作用。猪蹄味辛、有补血补气、催乳的作用。两者都可以补血补气和催乳。作法：将猪蹄篜洗干净后，和花生一起放进炖锅中，加适度的水用文火炖熟，再佐以调味料就可以。不必煮的过于粘稠， 非常容易危害孕妈妈的胃口和身材，而且高脂会提升奶水的脂肪率，新生婴儿会因为不可以承受而导致拉肚子。

　　特别提醒：炖乌鸡、鸭、猪蹄等肉类食品或熬骨头汤时，可在汤里放少量醋，15～20分鐘就可使肉质地绵软细嫩。还可事猪骨头中的碳水化合物更易融于汤内。是有效的肉类食品软化剂。

　　乌鸡白凤汤

　　乌骨鸡滋补养生肾脏的实际效果非常好，服用本产品可滋补肾脏、造精益气养血、摧乳增奶，针对生完孩子滋补，增乳之效尤妙。值得一提的是，乌骨鸡针对女生而言或是美容护肤的五星级食品类。

　　汇总：孕妇宜喝些有营养价值的鱼头汤、蔬菜汤、汤面等，以达到母婴用品对各种各样营养元素的必须。而且对修复孕妇的精力有较大的滋补功效。大家期待伟大的妈妈们在生产制造之后好好地的补完身体的亏本，不必留有症结。