产后补钙不容忽视 几款营养食谱推荐

　　产后因为孕妇分娩出血增加，带去了很多人体内的钙质，要是没有按时填补就非常容易造成产后缺少钙，如果是喂奶的产妇奶水中缺少钙会立即危害到婴儿的发展生长发育，因此产后恰当的补充钙质方法就变得尤为关键，产后许多食材里都含丰富多彩的钙，要有效配搭饮食搭配都能够从这当中摄入充裕的钙质，下边详细介绍几种产后补充钙质营养餐食谱给诸位妈妈参照。

　　骨汤烩豆腐酿

　　原料：油炸豆腐、鲜虾、鸡茸、大骨头汤、小油菜等。作法：鲜虾切碎，与鸡茸一起配制成包馅，塞进切口子、一部分去瓤的油炸豆腐中，骨汤煮沸，放入酿好的油炸豆腐，用文火煮，稍稍盐调料;最终添加小油菜装点，服用时少加些白醋。鲜虾、骨骼全是不错的补钙食品，几类食材加在一起煲之后可口而不油腻感，很合适哺乳期间服用。

　　华采鱼肉

　　原料：鱼肉250克、辣椒、尖椒各20克，水发平菇30克;京葱20克、姜片10克，绍兴酒、盐、白胡椒粉、蛋清、木薯淀粉等少量。作法：将鱼肉切条，冷水洗漂后沥水，添加盐、蛋清、木薯淀粉备好浆，把余下的盐和绍兴酒、鸡精、白胡椒粉、木薯淀粉放到小盘子中放少量水兑成汁;再将辣椒、尖椒、黄椒清洗各自切割成丝，水发平菇切割成丝后用沸水汆透;将锅烧开。

　　添加食油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随后放入椒丝一会儿，倒进漏勺中;炒菜锅内留10克亮油，放入京葱、姜片、平菇丝，炒成香气后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁匀称即爽口。这款鱼肉中富含充足的钙质，滑炒后还带有少量的人体脂肪，是产后补充钙质的最好食材，还能够推动分泌乳汁。

　　乳酪蛋汤

　　原料：奶酪20克、生鸡蛋1个、芹菜末20克、西红柿末20克、骨汤1小碗、盐、胡椒粉等。作法：乳酪与生鸡蛋一道打撒，加些精面粉;骨汤煮沸，调料，淋入调节的鸡蛋液;最终洒上芹菜末、西红柿末作装点。

　　产后补充钙质的菜谱也有许多，以上三种是认可比较合适产后补钙食物，由于这种食品之中比其余的食含钙量更高一些，孕妇吃完以后能立即填补孕妇分娩时损失的钙质，让妈妈和宝宝都能揶入充裕的钙质。