产后气血虚，自制调养粥来帮忙恢复

　　女士产后要在合理膳食的根基上，若能冬常服一些调养粥，由于产后会气血亏虚，进而使新手妈妈们对发热量与营养成分的需求量比怀孕时高。因此在，制做一些调养粥，对产后恢复、母婴护理颇有助益。我汇总了一些调养粥的专业知识，来协助产后母亲防止气血亏虚。

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻粥具备滋润五脏、促进消化的作用，尤适用于产后气血亏虚、肠燥严重便秘等症。做法是20克黑芝麻粉，100克稻米。将大米熬粥，黑芝麻粉炒脆研粉，待粥将熟时加入黑芝麻粉，分迟早2次空腹吃食。

　　山楂粥

　　山楂果15克，稻米60克，老红糖10克。将山楂茶煎取汁，用此汁液与稻米、老红糖共熬粥服用。具备健脾开胃健胃消食、活血化瘀的作用，尤适用于产后恶露不净、下腹疼痛、食欲不佳等症。

　　小麦粥

　　小麦粥具备养心魄、养血血、健脾养胃、止冷汗的作用，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出出现异常等症。做法是50克麦子、50克稻米，5枚大枣。将麦子水煎取汁，用此汁液与稻米、大枣共熬粥服用。

　　猪脚粥

　　猪蹄粥具备通奶水、利气血的作用，尤适用于产后产后无奶或奶水堵塞等症。做法是1副猪脚，5克通草，10克漏芦、10克炮山甲、10克王不留行，100克稻米，2段葱根。将猪脚清洗，煎取浓汁;余药液煎取汁，合拼2次所煎汁液，用此汁液与稻米共煮为稀饭，待粥将熟时放进葱根就可以，湿热泡服。

　　花生粥

　　花生粥具备益气养血催乳、健脾养胃的作用，尤适用于产后缺乳、呕恶少食、大便秘结等症。做法是5克花生米，50克稻米，老冰糖少量。将花生仁清洗、捣烂，与稻米共熬粥，待粥将熟时添加老冰糖调料就可以。具备益气养血催乳、健脾养胃的作用，尤适用于产后缺乳、呕恶少食、大便秘结等症。

　　制做调养粥来防止产后气血不足是很最好的办法，把握了这种调养粥的做法，产后妈妈们就能在产后健康保健的城市道路上得到一些近道。