这些蔬菜可以催奶，产后妈妈了解下

　　刚生完孩子后，一些新手妈妈经常为沒有足够的母乳饲养小宝宝而犯愁。实际上，常吃一些蔬菜水果也可以具有催乳的实际效果，例如莴笋、茭白、金针菜、扁豆、豆制品等。因而，有那样苦恼的产妇可以多吃这种蔬菜水果，不仅填补了身体的维他命，做到了催乳的实际效果，也可以填补小宝宝所必须的营养成分，可以说一举多得。下边就详细介绍一下这几类蔬菜水果的特性和功效。

　　莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两大类，叶用莴笋又被称为“油麦菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都有着丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，莴笋其他全部营养元素均是叶片比茎的占比高，因而，服用莴笋时，尽量不要丢掉叶片。

　　莴笋味道苦寒，有催乳的功效，孕妇乳较少时可以用莴笋煮猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比只用猪脚的催乳实际效果更好。

　　茭白

　　传说故事武侧天生完孩子少乳，又复大便秘结，牙龈肿痛，但她畏苦服药，那时候一位对饮食疗法功底很深的专家学者孟洗献了一张饮食疗法药方，菱白泥鳅豆腐羹放醋调服，竟奏神效。

　　茭白做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在水乡泽国的江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。不但美味，营养丰富，并且带有糖类与碳水化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及各种矿物。中医学觉得茭白味道甘冷，有清热泻火毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现如今常用茭白、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催乳功效。

　　因为茭白性冷，乳妈若为脾胃虚弱、排便不实，则不适合多食。另茭白含难可溶草酸钙较多，尿路结石病人也应特别注意不必多吃。

　　金针菜

　　金针菜又被称为萱草花，另有金针菜等别名，是萱草上的花骨朵一部分。它是一种一年生植物宿根野生植物木本植物，根呈小块，喜爱发育在背阳湿冷的地区。它的营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14.1克，这几乎与小动物肉相仿。除此之外，还带有很多的维生素B族1、B2等。因为金针菜营养丰富，故有较多的食补使用价值，中医学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、止血方法、摧乳的功效。治产后奶水下不来，用金针菜炖瘦猪肉服用，极有功效。

　　扁豆

　　豌豆又被称为青豆豆，味道柑平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解痈疮、治腹泻痢、催乳之功效。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

　　豆制品

　　豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之功效。也是一种催乳食材。以豆制品、老红糖、米酒煮开服，可以生乳。

　　汇总：这几类蔬菜水果都是有催乳的功效，新手妈妈们假如奶水不够或受阻，可食以上几类蔬菜水果，将其与猪脚、生猪肉等一起，制成色香味俱全的菜式，既饱了口福又做到了催乳的目地。可是，也应依据自身的身体特点，如果不适合吃哪种蔬菜，就不必开展试着，以防对身体导致损害，那样就得不偿失了。因而，新手妈妈们一定要对自身的身体和蔬菜水果的特点有较多的了解，对症治疗烧菜，才可以做到催乳的目地。