想要产后恢复好，这些营养食物吃起来

　　坐月子，对产妇而言其实是整体的泌尿系统修复的一个全过程，产妇坐月子最好是的营养食物搭配可以协助母亲更强的修复身体，尽早的修复到常规的身心健康水准。如今我们一起一起来看看产妇坐月子最好是的营养食物搭配都有哪些。

　　小米粥

　　小米粥含有维生素b2、膳食纤维和铁，因此是产妇坐月子最好是的营养食物搭配之一。不论是单煮小米或将其与稻米合煮，都是有不错的滋补实际效果，但还记得不必彻底依靠小米粥，因小米含有的营养终究并不是很全方位。

　　煲汤类

　　炖汤类营养丰富多彩，并且易消化，推动胃口及奶水的代谢，可以协助产妇修复身体，也是坐月子最好是的营养食物搭配之一。产妇可以老母鸡汤、骨头汤、羊肉汤、猪脚汤、猪肘子汤交替着吃，假如要催乳，可以挑选猪蹄炖黄豆汤，实际效果十分显著。

　　水果蔬菜类

　　蔬菜水果类带有充足的维他命C和各种各样矿物，不但促进胃口，还有利于消化吸收和代谢，是坐月子最好是的营养食物搭配之一。但谨记，生完孩子女士消化道作用并未彻底恢复，新鲜水果不必过多服用，假如在冬天水果太凉，可以先在暖气片上面一会儿或用开水烫一下再吃。

　　老红糖、大枣等红色的食品类

　　老红糖、大枣等红色的食品类含有铁、钙等，对血红蛋白的提升有益，可以协助产妇产后补血、去寒，是产妇坐月子最好是的营养食物搭配之一。但要留意老红糖是粗制糖业，残渣较多，要将其烧开再服用。

　　生鸡蛋

　　鸡蛋含有蛋白、碳水化合物、矿物，并且消化吸收消化率高，是产妇坐月子最好是的营养食物搭配之一。对产妇而言，煮蛋、鸡蛋汤、蒸蛋羹，或打在汤面里等，全是美味可口又营养的食材哟。但要提示，生鸡蛋无需吃过多，以防身体不能消化吸收，阻塞胃肠。

　　鱼

　　鱼美味可口，营养丰富多彩，通络催奶，是产妇坐月子最好是的营养食物搭配之一。在其中鲤鱼和鲫鱼是产妇的优选，可清蒸的、清炖或煲汤，汤肉一起吃。

　　坐月子是产妇改进身体素质的重要，这个时候应当各领域都提供最佳的适用，产妇坐月子最好是的营养食物搭配也是不可缺少的。诸位亲爱的妈妈可以考虑一下文中讲解的几种食材，坚信可以让产妇在修复身体的历程中具有事倍功半的功效。