坐月子第一餐很重要 从月子第一餐要怎么吃

　　坐月子的饮食搭配尤其关键，您觉得坐月子的第1餐应当如何吃呢？从孕期逐渐，许多母亲就逐渐忙起自身的饮食搭配，除开一些传统化的营养品以外，红糖水，母鸡等传说中的滋补养生佳物都免不了，那样确实健康吗？

　　产妇的第一餐一定要优选营养丰富的流食。如冲鸡蛋汤、糖水煮荷包蛋、莲藕粉等。第二天就可以吃一些流食或一般饭食了，以烂面、小米粥、吃软饭、蛋汤等为主导食。许多人觉得红糖水和老母鸡是产后不可或缺的食材，实际上这时不正确的了解。

　　产后多吃母鸡，不仅不可以增乳，反倒会发生退奶状况。缘故是母鸡中含很多的雌性激素，因而产后很多服用母鸡会增加产妇体里雌性激素的成分，使泌乳素功用变弱乃至消退，造成退奶。而雄鸡身体含有的雄性激素有抵抗雌激素的作用，因而会使奶水增加。且雄鸡所含人体脂肪少，可防止产妇长胖。产后喝红糖水可补血补气，但以7-10天为宜。久喝红糖水，老红糖的活血化瘀功效会使产后恶露的血条增加，导致产妇再次失血过多。

　　当红糖水，老母鸡这种传统式食物被否认的情况下，坐月子应当吃点什么呢？要多吃催乳食物，红糖水、牛乳、豆桨、小米汤、鱼头汤、鲜虾、猪脚、老母鸡汤、骨头汤、母鸡、花生、大豆、金针菜、鲫鱼、鲤鱼、墨斗鱼等均为摧乳上品。

　　别的也有如猪血、黄瓜、花生、豆类食品、赤小豆、扁豆、白芝麻等。黄瓜可炒蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。禁吃苋菜、胡椒粉、蒜头、朝天椒、小茴香等。不必食生冷食物硬实的东西，以防伤害肠胃。生冷食物之物易造成积血停留，可造成产后痛、产后产后恶露绵绵不绝。寒寒性食物如梨、长茄子、桃子、无籽西瓜、青瓜等不适合服用。

　　食物的多元化决策了宝妈的营养丰富，除此之外，我尤其为您提供几类月子餐不可缺少的食物。鲫鱼可推动宫缩，协助去余血。鲫鱼也有有利排尿退肿，催奶的功效，可用以产妇产后水肿。干桂圆又被称为桂圆，是古往今来产后滋补药中的上品。可对于产后气血两虚造成的体弱多病、困乏、胃纳差、失眠症等开展滋补，推动产后修复。如干桂圆红枣粥等。山楂果可推动宫缩，会加快孑宫的修复。而宫缩也会使孑宫的血管收缩，具有止血方法的功效，对产后流血和产后恶露不净的修复有关键实际意义。

　　坐月子的第1餐如何吃？要想吃的身心健康，我提醒您最先吃的易于消化，学好科学合理健康养生，在产后从营养成分的流质食物到材质软的食材，最终在依据产妇本身状况来滋补养生调养，那样您才可以快速修复人体，吃的健康营养。