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产后恢复吃什么水果最好?这几种水果一定要吃

日期:2023-06-15来源:妈妈好孕网人气:1010+

孕妇产后身体往往处于比较虚弱的状态,很多女性会选择适当摄入一些水果来促进身体恢复,避免影响哺乳,那么女性可以吃哪些水果呢?

1、桃子

桃子性质温和,具有生津止渴、润肠通便、活血化瘀的功效,对产后血虚、面色苍白、手脚冰凉的妇女有好处。桃子还可以提供丰富的维生素C和水分,预防产后便秘。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾离子。适当吃些香蕉,可以维持体内的钾钠平衡和酸碱平衡,促进神经和肌肉的快速恢复。此外,香蕉还含有大量的膳食纤维,具有通便、健胃的作用,常吃香蕉可以促进代谢废物的快速排出,避免便秘。

3、木瓜

木瓜具有舒经活络的功效,可以促进产妇身体的恢复,还可以促进乳汁的分泌,起到催乳的作用,避免产后乳汁分泌不足,影响新生儿的生长发育。对于产后胃肠道功能受到影响,出现食欲不振、恶心、呕吐等症状的产妇有很好的调理作用。

4、樱桃

樱桃含有大量的铁、花青素等营养物质,可以起到预防缺铁性贫血、强身健体、健脑和抗衰老的作用。适量食用樱桃还有助于调节胃肠,促进新陈代谢,非常适合产后身体虚弱的妇女食用。

5、奇异果

所谓的奇异果又叫苗栗,这种水果吃起来甜甜的,而且奇异果富含的维生素C极高,它还具有止渴、利尿、解热、生乳的功效哦,所以女性在月经期间经常吃还可以增强免疫力。

这种水果很适合剖腹产的女性吃,对伤口的恢复也很有好处,如果怕猕猴桃受凉,可以在吃之前用热水烫一下即可,一天不要吃超过一个就可以了哦。

6、苹果

苹果味甘性凉,性温,以碳水化合物为主。含有丰富的苹果酸、鞣花酸、维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病和癞皮病,使皮肤润滑有光泽。

其粘液和细纤维能吸收和消除细菌和毒素,对肠胃有收敛作用,生津、开胃、解热,尤其对治疗产妇腹泻效果更好。

苹果还可以降低血糖和胆固醇,对患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不好的产妇的产后恢复有好处。此外,苹果中含有大量的钾盐,可以与体内多余的钠盐结合并排出体外,所以对低钾和盐分摄入过多的人来说,吃苹果是有好处的。

苹果是最常见的水果,但是它的营养价值也是很高的,产后妈妈可以把苹果削成片,放在温水中烫一下,然后再吃,这样可以补充维生素,还可以让你坐月子时皮肤更好哦,吃起来。

7、葡萄

味甘酸,性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高,可以补血。葡萄干晒干后,铁的比例更大,可作为铁质食品,经常食用可消除困倦、乏力等症状,是养生、长寿的佳品。对于产后失血过多的妇女,葡萄可作为补血食品。

8、龙眼

龙眼,又称肉桂,味甘性温,产于广东等地。龙眼益心脾,养气血,安精神,是一种珍贵的补品。对于产后身体虚弱的人来说,吃一些新鲜的桂圆或干龙眼肉,不仅可以补脾胃,还可以补充心血不足。用鸡蛋花煮龙眼肉,喝汤,对产后休养极为有效。


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