产后便秘怎么办？这些养生药膳让你不再宿便

　　庄雅惠重视，有便秘下意识的人理应要依体质吃适合本身的食物，但倘若没有症状了，平时即须平均值摄取各式各样特点之食品行业，那般才不易过与不及，便秘症状没有了却导致拉肚子。以下是为躁热便秘者所方案设计的一日养生药膳，不但能让清宿便再会，还能使你变妙曼喔！

　　Breakfast 早餐

　　＊小米汤

　　原材料：竹茹1.5钱、霍山米斛5钱、生姜片3片、适度丝袜高跟鞋、昆布丝、胡萝卜丝、蛋汁、猪大骨大骨汤及米、小米手机各一杯。(三天份)

　　作法：将名贵中药材及生姜片放入中药袋里，加十杯水，爆红煮滚，变成小火煮约1钟头，买药汁加上大骨汤及米，熬熬成粥，最后加上丝袜高跟鞋等原材料，烧开后加盐调味品，就可以服用。

　　功效：清热去火滋阴

　　Lunch 午餐

　　＊燕麦饭

　　＊红烧小排

　　原材料：小排骨1斤、莱菔子5钱、决明子茶3钱、制何首乌2钱、麦门冬5钱、八角2个、白茅根2钱、姜片、老冰糖、生抽酱油及米酒适度。(6-8艺术细胞)

　　作法：将中药放入中药袋里，与食材一同放入炖锅中，加上适度的水，烧煮约1至2小时，就可以服用。

　　功效：滋阴降火，去脂润肠通便

　　＊皮蛋豆腐

　　＊生菜沙拉

　　原材料：青椒、黄椒、苜蓿芽、枸杞

　　＊水果：红西柚(母亲坐月子期限内不能吃，可改成葡萄)、梨

　　＊益脑消脂茶

　　原材料：紫丹参1.5钱、番泻叶1钱、制何首乌1.5钱、生甘草1钱。(便秘比较严重加重番泻叶的量)

　　作法：将中药平均值分为3份，每一份加250cc沸水冲泡，焖约二十分钟，就可以代茶饮。

　　功效：清热去火促消化，化痰止咳排脂健脾养胃、避免心梗。

　　Dinner 晚餐

　　＊糙米饭

　　＊红烧鸡

　　原材料：小棒棒鸡腿6支、香菇5朵、制何首乌3钱、天麻3钱、姜2片、葱6根，米酒1饭勺、土豆淀粉20克、糖5克。(三天份)

　　作法：将太棒了腿清理切成片，用酒、盐、糖腌15min后，沾土豆淀粉稍微酥炸；将别的中药一起放入茶手袋中；将黑椒鸡块、中药袋、葱段、姜、米酒及水1500cc，一起放入锅中，先开爆红煮滚，捞除白沫子后改成小火，烧煮约三十分钟，取用药袋就可以服用。

　　功效：益脑排脂、清热去火润肠通便

　　＊烫青菜

　　＊瓜仔肉

　　原材料：生甘草3钱、山楂2钱、麦门冬一两、紫丹参1.5钱、猪搅肉500克、葱段、五香粉、老冰糖、生抽酱油及米酒适度。(4-5艺术细胞)

　　作法：将名贵中药材加上适度的水(约一碗水)，烧煮约1钟头，至药汁约为1/3碗，将中药以及他调味料加上搅肉中，均匀混合后，蒸约1钟头，就可以服用。

　　功效：大补血补气，强宁心安神，益智益脑。

　　Dinner 晚餐

　　＊东瓜薏米仁蛤蜊汤

　　原材料：东瓜1斤、薏米仁2两、海蛎子、葱段、姜片及适度米酒。(三天份)

　　作法：将东瓜及冬瓜皮清理，果子切成片预埋；将薏米仁清理放入锅中，加适当的水，泡浸约1钟头；将冬瓜皮及薏米仁一起放入锅中，先开爆红煮滚，捞除白沫子后改成小火，烧煮约1小时后，加上东瓜果子，煮约二十分钟，待东瓜熟后，去除冬瓜皮，放入海蛎子，熟后加上盐调味品，就可以服用。

　　＊柠檬草茶

　　原材料：柠檬薄荷1饭勺及1瓣柠檬，加150cc沸水冲泡约十分钟，稍凉加上小量蜂蜜调味品，就可以服用。