预防产后乳房下垂的方法有哪些？

　　防止乳房下垂的八种小技巧

　　1、两腿上下左右公司分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿肩部水平方向往前直伸，随后双臂向后，胸部前挺。此套姿态连做多次，每分不断做25―三十次为宜。

　　2.手持拉力器，双臂平举，手心向前。双臂以半圆型状后展，再还原到前面，每分不断做25―三十次。

　　3.两腿自然开设，上体前倾与地面垂直面，双手持拉力器，双臂侧平举。接着竭尽所能做双臂交叉式姿态，速度与前同。

　　4.双腿分开，身体站起，手持拉力器往上挥动，双臂在头前做交叉式主题活动，手心向外，速度同前。

　　5.两腿自然开设，昂首挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉式姿态，停留一会儿，还原。速度同前。

　　6.以手持哑铃起身，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧松弛。接着两臂于体前上下交替乎哑铃弯举，速度跟上边一样。

　　7.平躺，双手握哑铃置放体测。接着两臂轮着哑铃弯举于头前上面，速度跟上边一样。

　　8.两腿自然开设。两手持哑铃在体测交叉式做环回。练习时不可以低下头，两臂尽量伸直，速度跟上边一样。

　　以上运动健身，不仅可防止乳房下垂，还可使乳房丰满。