产后坐月子的五个避讳！百利而无一害

　　女士坐月子时并并不是任何东西都能吃的，不论是刺激性强的食物或者重要的调味料，亦或是营养元素较高的山参等，因为不合理的饮食搭配不论是对孕妈妈本身或者对母乳喂养的胎宝宝，都是百害而无一利的。

　　酸、辣和甜的食物

　　麻辣食物会刺激新妈妈孱弱的胃肠，导致很多不适。甜点最好只喝红糖水，过多吃其他甜点不仅伤害食欲，还易使电力能源生产过剩并转变为人体脂肪，导致产后减肥。

　　碱发食物

　　碱发食物会伤害新妈妈身体的水和盐基础代谢，咖啡及含一些调味品的食品行业可依据母乳进入小宝宝身体，伤害他们的身体健康成长发育，特别是在要各个方面注意。

　　味精

　　为了更好地能够更好地宝宝不产生缺少钙症，新妈妈应忌吃过多味精。12个星期内的宝宝，倘若哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白食物的此外，又服用太多味精，鸡精内的谷氨酸钠便会依据母乳进到宝宝身体。

　　太多的谷氨酸钠会伤害宝宝的成长发育，当谷氨酸钠与宝宝血夜中的锌造成特异的结合，转换成不能被身体消化的磷酸钙，而锌却随尿排出去，从而导致 宝宝锌的缺乏，那般，宝宝不仅易产生味觉差、食欲不佳，而且还可造成智力降低，成长发育生长迟缓等不良影响。

　　山参

　　人参含有各种各样有关成份，这类成分能对身体导致广泛的兴奋作用，之中对身体中枢神经的兴奋作用能导致 服用者产生失眠、烦心、心神不安等不良反应。倘若月子期限内服用山参，会由于兴奋难以入眠而伤害魅力修补。

　　此外，分娩全过程中，內外男性生殖器官的毛细管多有危害，服用山参，有可能伤害损害毛细管的独立治愈，造成流血不但，乃至毛细血管破裂。

　　因此，新妈妈在刚生完宝宝的一个星期之内，无须服用山参，孕妇生产7天以后，新妈妈的伤口早就治愈，这时适度服点山参，有益于新妈妈的活力修补。人参属热，会导致 新妈妈易上火或导致宝宝食热。

　　冷饭

　　冷饭易危害胃肠，伤害消化功效，导致 拉肚子，导致产后肚子疼、产妇恶露不太好等。

　　如何身体健康度过月子期限内

　　魚油

　　功能：

　　1、含有EPA、DHA二种优质的多样化不饱和脂肪酸；EPA具有改善二酸甘油酯、防止毛细管及心梗的功能。DHA是构成脑神经的重要成分，对视觉冲击细胞也是有帮助。

　　2、EPA、DHA都有益于减轻心理状态。

　　海洋鱼类（如大马哈鱼）

　　功能：

　　1、是多种多样的魚油及Omega3脂肪酸的食物来自，与常用的抗抑郁药物有相仿的作用，可以一部分克服紧张的心理状态。

　　2、给与优质蛋白，能做到妈妈坐月子期限内的营养元素规定。

　　3、有全新升级研究发现，准时接受忧郁症治疗的患者，每日提高运用Omeag3脂肪酸之后，能明显缓解抑郁症病症，包括抑郁情绪、睡眠障碍、低落、缺乏性渴望以及寻短见趋向。

　　新鲜水果蔬菜、红西柚、柑橘类、木瓜、哈密瓜，绝大多数的水果都含有丰富的维生素C。

　　功能：

　　1、维生素C能维护保养细胞，提升白血球低的魅力，加强免疫工作能力，捕获自由基。

　　2、能阻止亚硝酸钠与丙烯胺结合成亚硝酸胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的微量元素之一。

　　3、维生素C可促进胶原造成，故与身体细胞核的详尽有关，因而具有消除心神不宁、助睡眠、静心等作用。

　　葡萄、iPhone、草莓苗、花椰菜、高丽菜、姜片、洋葱

　　含有丰富的绿植多酚，“多酚”是一种植物中的化学物质，与一部分绿植的色调有关，广泛的有iPhone多酚、葡萄多酚、绿茶茶叶多酚等。

　　功能：多酚能维持身体健康和缓解脆裂。

　　芥蓝菜、西蓝花、扁豆、小红豆

　　功能：这类食物含有丰富的镁，镁具有缓解压力中枢神经系统及清除肌肤等作用。

　　月子期限内饮食搭配规范

　　1、以少吃多餐的方式，可以充分考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀气或一次用餐太多。

　　2、食物尽量味淡，避免咸了、油腻之感、产性子与特殊气味的食物。

　　3、选择孕妈妈钟爱的食物，无需有心补充蛋白质类食物。

　　4、月子食物的食物应新鲜，最好用现吃现煮的方式，无须运用微波加热烹制或回锅四五次。

　　5、准备充分花生糖、黑芝麻粉、酒酿、核桃肉等小点心，有益于健脾养胃。

　　6、保持屋子里清新空气，避免油烟、二手烟、胶味。

　　7、寻找心情压抑的原因，各个方面消除。

　　8、运用精致舒目地厨具设备。