出月子之后为什么有的人瘦了有的胖了 产后怎么正确恢复

在生完孩子的恢复期很多妈妈都希望自己身材快速恢复。可是有的妈妈发现自己出月子的时候胖了而有的妈妈则瘦了这是怎么回事呢。下面小编就来和大家说一说。

产后身材的恢复和什么有关

跟怀孕时年龄大小有关，年轻妈妈恢复更快

老人们催生，总是说，趁年轻赶紧生，身材恢复快。这话一点也没错。年轻时怀孕，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，体内水液循环就快，多余的体液更容易排出体外。而宝妈在坐月子时，身体总是出虚汗，其实就是在排多余的水分和体液。难怪年轻妈妈出月子体重减得快，是因为人家代谢好啊!想想我生下孩子已经快30，而同事才23，这中间差的可不只是年龄，而是身体机能啊!得知真相后，是不是觉得很扎心?

跟月子里是否是母乳喂养有关

母乳喂养可以帮助消耗身体热量，这个大家可能都知道。但具体能消耗多少，可能大家就不了解了。

经研究证实，哺乳期女性每天哺乳5次，就可以消耗大约500卡的热量，相当于每天慢跑50分钟消耗的热量。

而很多母乳宝妈之所以月子里并没有变瘦，是因为她们摄取的食物热量远远大于哺乳所消耗的热量。

跟月子里饮食有关

不少妈妈为了月子里能够实现母乳喂养，不惜吃很多油腻的肉，再喝很多油腻的猪蹄汤、鸡汤等“营养品”，结果泌乳量没上去，出了月子后，反而体重变胖了。很多宝妈出了月子后体重增加，就是因为月子里吃了太多高蛋白的食物。而反观那些出月子身体苗条的宝妈，她们其实吃得并不油腻，反而食物很多样，各种蔬菜、粥都有。

其实，想要实现母乳喂养，并不是多喝肉汤就行，这是个误区。只要月子里保证婴儿多吸吮，同时乳腺纤维管道通畅，是可以保证泌乳量的。想要通过补水增加身体水分，更有利于泌乳，通过喝粥、喝白开水、喝果汁都可以实现，不是非得喝肉汤。

而且科学家已经证实，肉汤里的蛋白质含量很少，想要补充蛋白质还是得吃肉。况且肉汤最上层那层厚厚的油，全是脂肪，想想把这些喝进肚里，不变胖才怪呢。明白这点后，想想自己月子里喝的那些猪蹄汤、老母鸡汤，真的感觉好扎心。

一个人带孩子

宝妈们都深有体会，带孩子是一件非常辛苦的事情，就算是有人帮忙的情况下，宝妈们也会觉得很累，更何况有时候宝妈们没人帮忙，需要自己一个人带孩子，换尿布，哄孩子，喂宝宝都是宝妈一个人在做，其中的辛苦恐怕只有宝妈自己能体会到，所以，如果宝妈是一个人带孩子的话，想不瘦下来都难。

遗传

好多女性一生都没丰满过，这和吃多少东西真的没关系，如果追溯到她的父母，也会发现有其中一方也是这种身材，骨架大，但就是不长肉。

当然，还有一些女性身体素质不像父母，像爷爷奶奶，甚至姥姥姥爷。

反正，这种和遗传有关的瘦弱，可别没指望着生完孩子就能有所改善，恐怕连孩子的体型也都随了你呢。