产后怎么看子宫恢复得好不好 如何促进产后子宫恢复

产后子宫恢复得好不好怎么看呢？生产以后，女性子宫会受到一定的创伤，产后的子宫护理是非常重要的，子宫护理不当，也会影响其他的疾病，那么，如何促进子宫恢复呢？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

产后子宫恢复得好不好怎么看

第一个方法就是通过子宫宫底下降来推断，子宫恢复的情况。产后的第一天，宫底就会降落在肚脐附近，这时候用手去摸会摸到硬硬的，有点像球状的东西，等到这个球状的东西消失之后，就说明宝妈的子宫已经恢复的差不多了。

第二个方法是通过产后恶露的颜色来判断，如果孕妈是顺产的话，恶露呈现的会是鲜艳的红色，而且量大，还会带有一些血块，这都是正常的，随着时间推移，恶露的颜色会越来越浅，并且量也会随之减少。等到恶露完全排干净之后，也能说明子宫已经恢复了。

如果宝妈通过这两种方法还是不能确定的话，大家还可以通过做B超的方式来具体的判断，这种方式是比较直观的，也能更准确的知道子宫恢复的情况。

如何促进子宫恢复

子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的收缩，因此在产后的一周内，女性会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，但也不至于疼痛难忍，建议产后女性要多和孩子进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的一个好方法。

1、产后及时排尿

生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

2、产褥期避免长时间卧位

产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

4、注意阴部卫生

生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

产后子宫恢复运动

腹部按摩

将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

缩肛运动

该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。

具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。

子宫健身操

每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：

1、踏步运动

平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。

2、仰卧运动

平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。

3、伸腿运动

双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。

4、抬臀运动

坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。