如何科学健康的坐月子 2024正确坐月子的方法

很多妈妈都会比较烦坐月子，感觉特别的束缚自己，很难受，那么怎么正确的坐月子呢，怎么做月子会比较好呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

大部分的准妈妈都会跟国外的妈妈们做对比

外国人生完孩子后立即就能和常人一样生活、以及工作

所以对这个坐月子到底有没有必要，很怀疑

怎么科学坐月子

但是在中国大多数的医生认为坐月子是很有必要的，但不是所有的传统月子的禁忌都需要照办的

1、先说说月子期间能不能洗头洗澡

老一辈人会说坐月子的时候不能洗澡洗头，会着凉或者受风留下病根

因为那个时候受环境影响，家里没有很好的取暖设施，没有热水器提供热水，卫生条件也差

而现在生活水平提高了，只要注意取暖和卫生，洗澡洗头是没有问题的

再说产后保持良好的个人卫生，不但对自己身体恢复很有帮助，还对宝宝的身体健康有帮助

因为妈妈经常不洗澡，身体和头发很容易有细菌的，妈妈每天和宝宝有身体的接触，这些细菌很容易传染给宝宝

一般顺便体质好的妈妈们，可以在产后2～5天就可以洗澡了

也可以在产后1周内洗头

剖腹产的妈妈一般在伤口愈合后在洗澡，伤口没有好的时候可以先擦一下

不管是剖腹产还是顺产洗澡的时候都要采取淋浴

每次洗澡的时间不能过长，5～10分钟就好了

洗头不能太频繁，一般一周1～2次就好了

如果头发干的太慢了，可以用吹风机的热风把头发吹干

每次洗澡的时候要控制好室温，洗完了要尽快把身体擦干，避免着凉

2、月子里刷牙的注意事项

老一辈的人认为产后刷牙容易引起牙齿松动，其实产后要注意口腔的卫生

因为在分娩后，妈妈既要照顾宝宝又要进行哺乳，要吃很多的食物补充营养

口腔里会残留许多的食物残渣，如果不及时刷牙，很容易生成蛀牙或者有口腔的疾病

月子期间产妇的身体比较虚弱，新陈代谢较慢，所以刷牙的时候要选择柔软的毛刷

最好选择专用的孕妇牙刷

刷牙前先用温水将牙刷泡软，动作要轻柔

3、产后乳房的清洁

在哺乳期的时候一定要做好乳房的清洁

每次喂奶的时候用专用的毛巾擦拭乳房，用清水就可以了，不要用沐浴露之类的

动作要轻柔，不要太用力，避免乳头破裂

4、产后会阴部位清洁

分娩时，会有撕裂伤或者会阴侧切的伤口，而且产后还会有恶露不断地排除

为了预防产后感染，应该注意清洁和护理

每天勤换卫生护垫和内裤

也可以穿一次性的

有的医院会开高锰酸钾清洗伤口，这个可以放在热水中，用水蒸气来消毒伤口

还有的地方习俗月子里不能开窗通风，要捂着才不会烙下病

其实月子期间室内温度不能太高，更不能忽高忽低，室内一定要经常通风换气，保持室内空气流通

当然了，为了避免产妇在通风的时候受凉，在房间换气的时候可以和宝宝在待在另外一个房间

天气炎热的时候，可以使用空调或者风扇，但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝身上

在说一个很重要的问题，那就是产后的饮食

妈妈在分娩时，会消耗大量体力，产后有需要分泌充足的乳汁给宝宝吃

所以科学的饮食就成为了坐月子的重点

不过需要注意的是，产后切记大补

滋补过量容易是妈妈们身体肥胖，很难减下去

而且乳汁中的脂肪含量增多，会导致宝宝也肥胖或者腹泻

并且，由于孕期子宫会压迫胃和其他内脏，所以这个时候的妈妈们肠胃功能还没有恢复

为了自身的健康和宝宝的健康，应该少食多餐

产后的饮食分为三个阶段

1、产后第一周是排恶露的黄金期，同时，由于分娩过程中体力消耗过大，身体还处在虚弱的状态

肠胃功能较差，应该吃一些可以补气、补血、易消化、有助于恢复体力的食物

比如:红糖水、鸡蛋、小米等

2、产后第二周，这个时候乳腺都已经疏通了，需要储备充足的营养了，要保证可以给宝宝提供充足的有营养的乳汁

所以这个时候要多吃有助于催奶的食物,比如:猪蹄、鲤鱼、乌鸡等

总体来说， 坐月子就是要保持良好的心情，合理的饮食，和宝宝一起吃一起睡，注重保暖