哺乳期吃什么对宝宝好 哺乳期不能吃的食物2024

妈妈在哺乳期的饮食不仅仅是为自己补充营养，而且还影响到宝宝奶水的质量。那么哺乳期吃什么对宝宝好呢？还有哺乳期饮食有哪些禁忌。

哺乳期吃什么对宝宝好

哺乳期的女性，要增加蛋白质的摄取；因为乳母蛋白质营养不良，就会使乳汁分泌减少，还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量，影响乳汁的质量，不利于婴儿的生长发育。

因此，要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

哺乳期不能吃的食物

哺乳期饮食禁忌

食用过量味精。食用过量味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

含盐过多的食物

不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。