刚生孩子没奶水吃什么

刚生孩子没奶水的饮食建议

在孩子出生后，许多母亲可能会遇到没有足够奶水的问题。这种情况可能会让母亲感到焦虑，但实际上有一些饮食上的调整可以帮助增加奶水的分泌。

1. 补充营养

刚生完孩子的母亲需要注意补充营养，特别是在剖腹产的情况下，需要约1天的时间胃肠功能才能恢复。建议食用富含蛋白质、脂肪、微量元素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果、豆奶、鱼肉、海鲜等。

2. 多喝水

哺乳妈妈在喂奶时常常感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

3. 吃下奶的食物

可以尝试吃一些有助于下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、排骨等。此外，木瓜也被认为是一种催奶的水果。

4. 中药催奶

在医生指导下，可以使用中药催奶，如通草、王不留行等。

5. 吸空乳房

每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6. 保持良好的心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7. 适当休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

8. 避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。

以上建议仅供参考，如果长时间无法增加奶水分泌，建议咨询专业医生。