奶酪酸奶可以补钙吗 如何为宝宝挑选补钙的奶制品

宝宝的营养问题一直是家长非常重视的问题。很多家长都会给孩子选择补钙的奶制品，那么该如何挑选呢。奶酪酸奶可以补钙吗。其实很多食物也可以补钙。下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

酸奶补钙的效果

1-3岁的幼儿仍然首选母乳或配方奶，此外，每天可以适量进食酸奶，尤其是容易便秘的幼儿，虽然并没有证实酸奶可以改善便秘。适量的酸奶可能有利于改善胃肠道的功能，而乳糖不耐受的幼儿也可以进食酸奶。1岁以后，只要没有禁忌症就可以正常进食酸奶了。

跟鲜奶比，酸奶补钙效果如何?

相对鲜奶，酸奶是有鲜乳或复原乳及益生菌等发酵的，也是钙的良好来源。经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

酸奶补钙的效果

奶酪，又名芝士，起司(cheese)，名字虽不同，一个意译一个音译，但都是一个东西。

实际上，奶酪就是浓缩的牛奶。说到牛奶我们就熟悉了吧，营养价值高，不光是高钙的食物来源，还可以给小朋友提供身体发育所需要的蛋白质和脂肪。但牛奶中绝大部分都是水，并不是随时都能喝那么多，这就是奶酪的优点了。

十公斤牛奶仅能制成一公斤奶酪，所以一小块奶酪的钙含量，就可以相当于一大杯牛奶了。

当妈的都知道，有时候想让孩子喝完一杯牛奶难上加难，为啥?水分太多了，喝起来费劲。与牛奶相比，一小块奶酪就可以获取更多钙。

奶酪味道很好，又可以作为一种食材，用在很多美食里，美味又健康，简直是补钙利器。因为六六在断母乳后不太爱喝配方奶，怕钙的摄入量不够，所以给她做辅食的时候我就经常加入奶酪这种原料。

选择奶制品的注意事项

在给宝宝选择奶制品时，家长还需要注意下面几点：

1.母乳喂养可以到2岁或是以上

母乳对宝宝生长发育非常有利。如果可以，妈妈不妨在宝宝2岁或2岁以上之后再给宝宝断奶。实在不行，给宝宝选择适合其月龄段的配方奶。因为其它奶制品里面的蛋白质与矿物质含量比较高，会给孩子肾脏造成负担。家长可以给宝宝吃少量的鲜奶、酸奶、奶酪。

2.不要直接给不满一岁宝宝喂液态奶

如果你的宝宝还未满一岁，千万不要直接喂宝宝液态奶。这样对宝宝健康不利。你可以每天给宝宝喂600ml相应月龄的配方奶粉，让宝宝逐渐适应接受。

补钙的食物有哪些

补钙除了可以吃钙片之外，还可以进食含钙的食物，进食含钙的食物是你可以选择的另一条最佳的补钙途径了：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。