日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:8+
孩子想要长高,除了已经固定的基因之外,通过饮食补充营养也可以对孩子身高有好处。那么有哪些食物会影响孩子长高哪些食物可以帮助孩子长高呢。下面小编就来和大家说一说。
碳酸饮料
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童中,竟有60% 因缺钙而影响正常发育!特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
最好的饮料则是白开水,儿童每天还应该从新鲜的蔬果中获取营养以及水份。
2. 糖果以及甜食
各种糖果以及甜食含糖量过高,吃过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内钙化作用,从而影响孩子长高。
同时,摄取过量的糖分,还会扰乱消化系统,以致于影响正常的饮食,造成营养不良。
3. 各类垃圾食品
油炸,膨化,腌制类食品由于制作过程中营养成分大部分流失,又使用了各种添加剂,虽然他们提供大量热量,但蛋白质,维生素等成分稀少,如果孩子长期食用的话,就会慢慢导致孩子营养不良,进而影响孩子长个。
可以帮助孩子长高的食物:
1. 奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。同时,牛奶还含有丰富的钙质含量,容易吸收,是人体钙质最好的来源。
另外,在秋季给孩子喝牛奶,不仅能为孩子提供一定的营养成分,有助于大脑发育,还对孩子的个子发育十分有利。
2. 大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
3.鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力,还可适当促进孩子的视网膜发育。但幼小的孩子食用时,千万注意别让鱼刺卡住了喉咙。
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