宝宝厌食需要补锌吗 宝宝正确补锌方法

宝宝缺锌往往会引起厌食，异食癖等症状，影响孩子健康发育，掌握科学正确的补锌方法，可以从日常辅食和药物中摄取锌元素，那么宝宝厌食需要补锌吗？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

宝宝正确补锌方法

7-12月龄

锌推荐摄入量：3.5mg

7-12个月的宝宝每天锌的需要量虽然不多，但由于此时母乳中锌的含量在逐渐减少，所以及时添加富含锌的食物非常重要。因此，在辅食添加初期，选择强化铁的米粉以及肉类，除了补充铁之外，也能帮助宝宝获得更多的锌。

配方奶喂养的宝宝同样不需要额外补锌。

3. 1岁之后

锌推荐摄入量：4mg(1-3岁)

宝宝1岁之后，饮食逐渐向成人过渡，此时在饮食方面要特别注意，平时多摄入富含锌的食物，以保证锌的摄入。

生蚝是含锌最高的食物，每100g达到了71.2mg锌，还有扇贝、牡蛎等贝壳类产品，都是含锌非常丰富的食物。另外，肝脏、红色肉类、蛋黄也含有较多的锌。每周吃1-2次肝脏，不只补铁，还能补锌呢。

虽然植物性植物中的锌容易受到植酸的影响，生物利用率较低，但平时摄入一些也能增加锌的摄入量。比如小麦胚芽、麦麸等。

但是我们平时吃的精细加工的粮食，导致了锌的大量丢失，这也是提倡吃粗杂粮的一个原因。

坚果也是含锌丰富的食物，但是3岁前不要直接给宝宝吃整颗的坚果，可以将其压成碎末放在粥或酸奶里给宝宝吃。

总结一下富含锌的食物：

1.贝壳类、红色瘦肉、蛋黄含锌较高，可以经常吃;

2.肝脏含有较高的维生素A，可适量吃，每周1-2次;

3.山核桃、松子、黑芝麻、葵花籽等坚果，可以打成粉，适量给宝宝吃;

4.生蚝(个头大的牡蛎)含锌量最高，可偶尔吃;

5.牡蛎也就是海蛎子(拇指大小)，含锌量是生蚝的1/7，也可适量吃。

一般6个月内年龄段的宝宝的免疫力主要来源于母乳，6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心，从辅食中获得免疫力，对宝宝来说很必要，它会使宝宝的免疫系统更完善。所以关键还是母体，所以宝妈要多补补锌了，6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌，6个月以后宝宝活动量加大，出汗量增多，锌就容易随汗液流失，缺锌自然而然的就来了。

对于生长发育中的儿童，应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现，2-6岁儿童每日在膳食的基础上，补锌2.5毫克就足以预防缺锌症状。对于已确诊为缺锌的儿童，每日补锌5毫克即有治疗作用。

一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进 行治疗

锌元素对于儿童的成长发育非常重要，但是我们也不能随便进补。其实，5岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期应用。爸爸妈妈要知道，科学补锌，才能预防疾病

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