宝宝没睡够怎么办 宝宝睡不够的解决方法

近日有研究显示，小时候没睡够会胖，宝宝小时候睡不够的原因通常有缺乏营养，时间不规律，身体疾病等原因，保证孩子的睡眠质量才可以健康成长，那么宝宝没睡够怎么办？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

宝宝睡不够的解决方法

2-5月龄宝宝睡11-12小时，外加两小觉(每次2-3小时);

6-12月龄宝宝睡10-11小时，外加两小觉(每次2-3小时);

1-3岁的宝宝睡9-10个小时，外加两小觉(每次1-2小时)。

1、 睡在对的时间

睡在对的时间，说的是白天每次小睡以及晚上夜觉入睡的时间，是否适合宝宝当下的年龄规律。

想要把时间睡对，首先需要做的是把握宝宝的睡眠信号。

每个阶段宝宝的清醒时间是有规律可循的，新生儿清醒15-30分钟就会累了(前两周清醒15分钟，后两周拉长到30分钟，后面月龄的清醒时间都基本遵循前后两周这个原则);1个月大宝宝清醒30分钟至1小时，2个月大宝宝清醒1-1.5小时，3-5个月大宝宝清醒1.5-2小时，6-8个月大的宝宝清醒2-2.5小时，9个月以上的宝宝清醒时间可以增加到3小时，18个月以后删除上午那次小睡后，清醒时间会被生活习惯而延长至5小时。

2、睡够对的数量

说起睡眠总量，其实没有绝对精确的数字，但也有一个大概的参考范围。

一般情况下，新生儿几乎一整天都在睡;2-3个月大的婴儿每天睡眠15-16小时;4-5个月大的婴儿每天14-15小时;6个月以上的婴儿每天需要14小时的睡眠;18个月的宝宝每天需要睡13小时左右，2岁以上会减少到12小时左右。

当然，每个宝宝都有自己的习惯与天性，妈妈们可以自己观察，但一般不会偏离太远。

除了全天的总量以外，我们也需要关注小睡的数量。小睡对于孩子精力的恢复与注意力集中等都是相当关键的。

3、睡眠质量稳定

这里说的主要是连续的、不被打断的睡眠。

比如我们成人同样是从晚上11点睡到早上7点，如果你中途毫无觉醒，早晨你起来可能觉得神清气爽;而如果这过程中你醒来了好几次，起床的时候你会觉得自己完全还没睡够。

像夜间不断醒来这种情况，被称为“睡眠断裂”。

而如果孩子夜醒多次，需要不断喂奶、抱起安抚、塞入安抚奶嘴安抚等等才能再次入睡，那就需要考虑这种片段化睡眠对宝宝造成的伤害。

4、合理的睡眠环境

睡眠环境我们会最看重两个因素，一是安全，二是舒适。

安全先要说说宝宝睡在哪儿。需要明确的是，沙发这种柔软的地方是不建议让宝宝睡的，它容易让宝宝的口鼻陷入并窒息;睡在摇篮里、摇椅里、背带里，并不是不可以，但不建议长期使用，最好的睡眠环境还是静止的婴儿床上。

5、适当的入睡方法

对于新生儿来说，吃和睡是分不开的，他们几乎就是吃了睡睡了吃，清醒时间非常短，所以谈不上什么入睡方法。不过从1-2周之后，宝宝的清醒时间也会开始延长，这个时候开始，我们就可以考虑有意识地培养宝宝的入睡习惯。

真正自然的睡眠习惯是不需要借助外力工具的。如果宝宝困了，在你进行适当的安抚情绪之后，他可以做到自己躺在静止的床上闭上眼睛睡觉，这就是适当的入睡方法。如果宝宝需要你不断抱着摇晃才能睡着，或是不断含着乳头吃奶才能睡着，或是用安抚奶嘴不停吮吸才能睡着，这些入睡的方法其实是容易造成一些睡眠问题的。

6、生长曲线与精神状态

宝宝的精神状态相对非常容易判断，比如每次睡醒之后宝宝到底是继续打呵欠还是笑着醒来开始玩儿，在清醒的时候他是不是足够快乐、警醒、充满好奇心与探索欲，在正常的清醒时长里他是不是能一直保持愉快的情绪与积极的状态，这些都可以用来判断宝宝的精神状态。

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