小孩个子长得慢怎么办 孩子长个子的最佳食物

孩子的身高有一部分是遗传父母，但是后天因素也很重要。因此家长在遇见宝宝长个慢时应该如何应对呢，孩子长个慢饮食调整，怎样判断孩子的身高是否发育正常。

宝宝长个慢的原因

孩子长个子饮食

饮食均衡多样化--合理、均衡的营养是宝宝身高发育的基础条件，肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等食物都要给宝宝均衡摄入。钙是构成骨骼的重要成分，人体内99％的钙都集中在骨骼之中。

含钙高的食物中（牛奶、虾皮、豆制品、海带、牡蛎、空心菜等）以牛奶为最佳选择，因为牛奶中含有丰富的钙（100克牛奶中钙含量有125毫克），而且消化率高、易吸收。

蛋白质是生命的物质基础，也是骨骼、细胞的组成成分，与宝宝的生长发育密切相关，可以说是长高前提条件，生活中，各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类均是很好的蛋白质来源，但要注意选择优质蛋白质而减少脂肪的摄入。

此外，也要多吃瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等富含铁、锌的食物，因为充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等等。

怎么判断孩子身高

除绝对身高外，生长速度更为重要。人的生长速度有两个高峰期，即0～3岁和青春期。出生时平均身高为50厘米，第一年长约25厘米，第二和三年各长约10和8厘米。青春期(男约14岁，女约12岁)开始，每年增长8～12厘米，同时出现男女性征。

在3岁至青春期之间每年增长4～7厘米。每年增长4厘米以下或在3岁以前和青春期生长高峰阶段增长速度低于70％为不正常。