宝宝不吃水果怎么办 不吃水果解决办法

多吃水果可以补充日常所需的维生素和营养，很多宝宝都有挑食不吃水果的毛病，需要从多处找原因，家长需要从小改善这种问题，那么宝宝不吃水果怎么办？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

宝宝不吃水果解决办法

孩子不喜欢吃蔬菜和水果，其实是有3种“不需要”的诱因：

1.正常摄入的蔬菜和水果能给部分孩子提供足够的营养，不需要再补充，这就是“身体不需要”;

2.有的孩子曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现“记忆不需要”;

3.还有的孩子非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是“生理不需要”。

那么，怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢?

1.家中常备水果

带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。

2.每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

3.蔬菜、水果的种类应多样化

烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。

4.让孩子自己选择蔬菜和水果

这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。

5.增加食物的趣味性

比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。

6.少给孩子喝成品果汁

最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。

7.以身作则

自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。

8.给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标

达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。

9.购买食物时，多购买水果和蔬菜

一方面，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果;

另一方面，少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。

10.尽可能让孩子和家人一起用餐

研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。

此外，我们总是说要鼓励孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才够呢?

其实，孩子每餐食物中，蔬菜和水果应该至少占总食量的一半，当然，同时还要均衡分配主食和乳制品等其它种类的食物

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