孩子应该睡多久比较好 孩子睡眠时间应该是多久2024

孩子每天应该睡多久，孩子每天应该保证几个小时的睡眠，不同年龄段的孩子应该睡多长时间呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

宝宝应该睡多长时间

我的建议是参考数据，同时看孩子状态。

看数据之前，我希望让大家能从宏观角度了解一下孩子睡眠时间的发展趋势，请看下图：

这张图看趋势就好，横坐标表示年龄，纵坐标表示睡眠时间。我们从表中可以看到这几点：

1、越小的孩子需要的睡眠时间越长，随孩子长大，需要的睡眠时间越来越短。

2、孩子小的时候，白天需要睡眠，慢慢长大了就不需要了，越小的孩子，白天睡的时间越长;

3、在孩子白天需要睡眠的阶段，白天睡时间的缩短的同时，夜间睡眠在逐步拉长。

至于孩子具体睡多久，可以参考，美国睡眠基金会的数据。如PPT所示。深蓝色部分表示推荐的睡眠时长，浅蓝色部分表示可能合适的睡眠时长，橙色部分表示不推荐睡眠时长。

这里想要强调几点：

孩子的睡眠时间通常从闭眼起算，而不是睡踏实或者放床上开始起算，因为宝宝浅睡眠比例大，浅睡眠的时候虽然感觉没睡沉或者还有很丰富的面部表情，其实已经算是进入睡眠状态了。

如果你发现你家的宝宝和邻居家的同月龄宝宝睡眠时间差距很大，建议也不要太焦虑，睡眠是非常个性的一件事，越小的宝宝可能正常的睡眠时间差距越大，例如0-3个月的宝宝，睡11个小时可能也正常，睡19个小时可能也正常，11小时和19小时的差别是很大的，这个差距随着宝宝长大慢慢缩小。

还有强调一点，虽然睡得久的孩子比较好带，或者你可能听过睡得好的孩子长得好，所以你会期待自己的孩子睡得久，但其实在你安排孩子睡觉的时候也要看孩子有没有睡眠需求，当孩子状态很好，但是没有睡到你的期待值，当然也不应该特别刻意要求孩子一定要睡，可能是我们的期待值要调整。

当然，也不是睡得越多越好，例如刚出生的宝宝可能因为黄疸值高，有嗜睡的现象，父母还是要留意。

关于孩子的睡眠时长，我觉得参考数据的同时，看状态也特别重要。即便是有的孩子在推荐的范围值内，但是从状态来看，表现的很难带，经常哭闹、哼哼唧唧、粘人、脾气暴躁、那也有可能是因为缺乏睡眠。

一个睡饱了的孩子，通常情绪稳定、生长发育好;乐于玩耍;专注力、学习力强;乐于互助。这方面我觉得父母可以想想当你自己在睡饱觉之后是个什么状态，可以试着理解一下孩子。

如果当孩子出现这些信号，很可能表示你要安排睡觉了，最常见的就是打哈欠，除此以外，揉眼睛、目光呆滞、眼睛无神、烦躁的摇头、吃手、蹭脸;尖叫、哭闹等等，建议可以对比一下孩子睡饱之后和入睡之前的状态，就比较容易明确孩子的睡眠信号了。当然大孩子的睡眠信号表现的可能并不明显，或者非常出现时间很短，难以捕捉。

如果你发现孩子有可能没有睡够的表现，你希望调整看看，首先第一步肯定是观察记录，在你为孩子做所有的调整之前，都需要有这一步，可以帮我们发现问题所在和明确尝试调整的方向。需要记录的内容，包括孩子吃、睡、玩的时间、内容、宝宝状态，睡眠方面当然是越详细越好，包括睡眠的信号、睡眠时间、如何哄睡的、是否有接觉等等。

至于缺觉的孩子应该如何调整，还可以参考这些信息。

小睡的发展规律：

0-3个月 没有昼夜节律，困了吃、饿了要睡，规律不明显。

4-6个月 形成昼夜概念，白天3-4次小觉，晚上可能出现长时间连续睡眠，但不够稳定。

6个月以后 睡眠开始变规律，白天约2-3次小觉，晚上睡眠更稳定。

9个月以后 黄昏觉可能消失，白天1-2次小觉。

清醒时间变化发展：

新生儿 45分钟-1小时

0-3个月 1-2小时

4-6个月 2小时左右

7-9个月 2.5小时左右

10-12个月 3-4小时

当然清醒时间也受时间点、睡眠环境、上一觉得睡眠质量等影响，父母也需要灵活的运用。

最后，总结一下，孩子要睡多久，可以参考时间，更需要看孩子的状态，如果缺觉，先观察找原因，而后根据孩子对应月龄的小睡规律、清醒时间和孩子睡眠信号来调整，并且调整好之后，最好能规律作息，这样孩子就会越睡越好，越来越好睡，父母也能越来越轻松。