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孩子什么时候吃盐合适 应该几岁给孩子吃盐

日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:15+

孩子什么时候吃盐合适 应该几岁给孩子吃盐

孩子多大吃盐比较好,孩子应该几岁吃盐,大多数的父母对于孩子的营养有很大的研究,那么给孩子吃盐方面有哪些讲究呢,过早给孩子吃盐会不会不好呢,妈妈好孕网小编就来说说吧。

过早给娃吃盐,危害可不小!

1.增加肾脏负担:

宝宝还小,肾脏功能还未发育成熟,过早的加盐,可能导致体内部分钠排泄不出去。

从而增加宝宝的肾脏负担,造成肾脏功能紊乱。

除此之外,过早给娃吃盐,还可能增加日后患高血压、脑卒中,心血管等疾病的风险;

据《中国心血管病报告 2024》数据显示:我国心血管病现患人数2.9亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,高血压2.45亿。

而这么庞大的数字和我们的高盐饮食习惯有直接的关系。

图片来源:《中国心血管病报告 2024》

2.使宝宝口味变重,易养成挑食,偏食习惯

遇到宝宝不吃辅食时,有很多家长会认为是没有加盐,辅食寡淡无味,所以宝宝才不吃的。

事实上,宝宝对味道的敏感度比成人要高。

大人觉得刚好合适的味道,对于我们小宝宝来说已经太咸了。

若是宝宝接受辅食程度不高,妈妈要考虑是否是食物种类,性状等问题。

此外,过早的给娃吃盐,易养成重口味饮食习惯,日后再要去改变,就很困难。

3.容易导致体内钙质流失:

摄入的钠越多,身体也就会把多余的钠排泄出去,而钙和钠又在肾小管重吸收的过程中存在竞争关系。

也就是说,钠摄入过多就会增加钙的排泄,这样一来,就会造成骨骼钙的流失,不利于骨骼生长发育。

宝宝吃盐,越迟越好?

看到这里,有不少妈妈一定会有这样的疑问:“既然过早给娃吃盐有危害,越迟加盐,影响是不就越小?”

并不是!迟迟不给娃吃盐也不行,很容易引起缺碘。

大家都知道,碘也是我们人体必不可少的微量元素,缺碘会使甲状腺合成障碍,影响体格生长和脑发育。

值得注意的是:缺碘的危害在快速生长发育的时期影响最大。

目前,食盐加碘是全世界防止碘缺乏的简单易行,行之有效的措施。

宝宝几岁可以吃盐?吃多少?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版本)》中指出:

0~6月龄宝宝,每日摄取钠上限为:200mg/天;

6月龄~1岁宝宝,每日摄取钠上限为:500mg/天;

1~4岁宝宝,每日摄取钠上限为:650mg/天;

具体详见下表:

数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版本)》

吃盐的目的是为了摄入钠,而宝宝日常饮食中,已经包含了每日所需钠含量,完全不用额外摄入。

不管是母乳喂养还是配方奶喂养,或是6月龄后逐渐添加辅食,奶和天然食物中含有的钠完全满足宝宝的需要。

因此,6个月内的宝宝是不建议加盐,实在要加,也得等到宝宝9月龄后,加毛毛盐(两只手指指腹夹取量)即可,1岁后可加到1克。

1g食盐=400mg钠

1g钠=2.5g食盐

注意:1岁后给娃加盐,最主要是获取食盐中的碘。因此,妈妈在选购食盐的时候,也要仔细查看成分表。

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