宝宝白天睡得少晚上睡得好吗 白天应该睡多久

新生儿一天有着很长的睡眠时间，随着月数的增加，白天睡得就越来越少了，很多家长为了孩子晚上能不夜闹，白天让孩子睡得少，妈妈好孕网带来宝宝白天睡得少晚上睡得好吗？白天应该睡多久？

宝宝白天睡得少晚上睡得好吗？

为什么困得不行，就是不睡?

其实这正是白天不睡惹的祸。

如果白天宝宝活动量大而没有得到充分的休息，大脑会分泌一种叫皮质醇的压力激素，导致孩子神经更加兴奋，即使非常困倦，但大脑中枢无法放松下来，导致晚上入睡困难，即使睡着也容易频繁醒来。

所以，白天睡觉并不会影响晚上睡觉，反而还有促进作用。那些因为晚上宝宝不睡觉，克扣宝宝白天睡觉时间，很可能陷入恶性循环哦。

白天应该怎么睡?睡多久?

0-1个月

新生儿，每天除了吃就是睡，或者一边睡一边吃。所以这个阶段只需要让娃想睡就睡。

当然，找到宝宝睡觉和吃饭的间隔规律，可以帮助他吃的饱更睡得好。因为有些宝宝力气不足，吃半天还没吃饱就累得睡着了。

所以在娃吃奶时，要注意他每次吃奶的时间，和下次吃奶的时间间隔，如果太短，下次就在宝宝吃奶时，摸摸他的后背和脚心，让宝宝保持清醒，多吃一些。

一般，母乳喂养一次吃20-30分钟就够了(一边10-15分钟)，每2-3个小时吃一次。

1-3个月

白天可以睡4-5次

白天总共睡7-8个小时

6到8周开始，你会发现，宝宝醒着的时间慢慢变长了。他会一次性睡长点但睡的不那么频繁了。

虽然宝宝睡觉时间不固定，但可以培养宝宝在两次睡觉间隙，玩一会，形成吃-玩-睡的规律睡眠形式。

3-6个月

白天小睡3次左右

白天总共睡5个小时

这时候可以有意识的建立起宝宝的睡觉规律，比如早上睡个回笼觉，中午午睡，下午3-4点小睡一下。

不用一次睡太久，醒的时候多陪宝宝练习翻身，扶坐等大动作练习。

7-12个月

白天固定为2次小睡

白天睡觉时间2-3小睡

大多数宝宝的小睡会减少到一天两次，上午一次、下午一次。

注：以上是参考值，在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的，但是如果跟标准值相去甚远，就要考虑是不是睡眠不足了。

怎样让宝宝顺利进入小睡?

有些新妈妈会说，宝宝白天特别不爱睡，很难哄。

很多原因是家长没有观察到宝宝的入睡信号，或者把宝宝逗弄得过于兴奋，错过了最好的入睡时机。

其实对于宝宝来讲，觉醒时间太长就是过度疲劳。

不同月龄的宝宝正常醒多长时间呢?熊妈整理了一个大致的表格，供大家参考。

参照每个月龄宝宝应该醒着的时间，结合自己宝宝的情况，及时哄睡，切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳(overtired)的情况，因为这样宝宝不光会难以哄睡，而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。

首先观察宝宝的入睡信号：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，挠脑袋，脾气变大，尖叫，烦躁不安，这都是困倦的信号，发现这些信号的时候，就应该停止激烈的活动，安静下来并且准备哄睡，千万不要等到宝宝困得大哭的时候再哄睡，这个时候已经太迟了。

掌握这个“已经困了，但是没有太困”的时机是有点技巧的，每个宝宝都不一样，但是只要你注意观察，多尝试，你会越来越了解你的宝宝困倦的状态。

小睡也需要睡眠程序，可以换个尿布，安静下来，带到光线比较暗的房间，打包裹(看月龄)，抱着听一段舒缓的音乐或者白噪音，大了可以讲个故事，然后开始睡觉。

每次都坚持一定的顺序，宝宝会领会做这些之后就是要睡觉了，时间长了也会开始自动合作的。

当然，如果不小心错过了“疲倦期”，就不要再强行哄睡，也不要继续逗哄。先营造安静的环境，想办法让兴奋、烦躁的孩子安静下来，不多久下一个“疲倦期”就会到来。

要不要严格控制白天小睡的时间?

严不严格其实还是看你自己的养娃风格。

严格规定时间的好处是，作息比较规律，但是机动性很差，万一某一天比较特殊，需要出门什么的，宝宝会比较闹。

如果你不严格规定时间，那就要辛苦点，时刻注意宝宝的困倦信号，对你家宝宝这个时候大概多长时间就会困倦心里有数，在他困倦的时候能够及时哄睡。

一般来说小月龄的宝宝可以比较严格一点，越大就可以越宽松一些;脾气大的宝宝需要严格一点，脾气温和的宝宝可以宽松一些。

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