宝宝睡觉总是醒得早怎么回事 如何培养宝宝的睡眠习惯

宝宝的睡眠习惯和成年人有很大的不同。宝宝睡觉晚半夜容易哭闹，宝宝睡觉容易醒。宝宝睡觉如何让宝宝睡的早一点，宝宝睡觉总是醒的早该怎办，如何帮助宝宝养成合理的作息习惯和时间，下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

宝宝睡觉容易醒是怎么回事?

 要了解如何解决宝宝的睡眠问题，就要先清楚小宝贝的睡眠常识。好奇想要告诉各位妈妈的是，为什么宝宝入睡很容易醒来呢?其实，这对于宝宝的生存有着重大的意义!

  首先，宝宝之所以很容易从睡梦中醒来，是因为他们在睡觉时会先进入至少20分钟的浅睡眠阶段，之后才会渐渐进入深睡眠阶段。而在浅睡眠阶段，宝宝只要有任何不适，如饿了、冷了、热了，或是受到外界的打扰，就会醒来。这就是宝宝会才睡一小会就又醒来的原因：他们还在浅睡眠阶段就受到了干扰!

  这还不是宝宝睡觉难的唯一原因，好奇指出，宝宝的睡眠还有另一个特性，就是睡眠周期特别短。宝宝在深睡眠大概1小时后就会再次进入浅睡眠，这时宝宝可能会眼皮颤动、呼吸不太均匀，此时的宝宝会很容易醒来，如果此时宝宝并无任何不适，也没有收到干扰，10分钟后，他就会在此进入深睡眠状态。

  这样的睡眠特征，是因为小宝贝身体的各项技能还比较弱，他需要能及时地发现自己身体的不适，并快速醒来通过哭闹反馈给妈妈。这烦人的“睡眠难”问题，其实是为了让宝宝更健康地生存下去呢!所以，要提醒各位妈妈的是，妈妈们希望宝宝睡得好一点久一点是没有错的，但千万别强求孩子睡得太熟、太久，这是违背了宝宝的生长规律的。

宝宝醒太早怎么办?

1、排除环境影响

人的体内有一种褪黑激素，这种激素会让人犯困想睡觉，而光照会影响这种激素的分泌。

也就是说如果天一亮，宝宝就接受到了光照，那么他体内的褪黑激素水平就会下降，容易早醒。

所以家长要注意让宝宝的房间保持黑暗，这样他体内的褪黑激素就可以保持在高水平，醒得自然就会晚一点。

另外需要观察早晨是否有特殊的噪声会影响宝宝睡觉，排除周围的干扰。

2、调整宝宝作息时间

以 1 小时为单位或者更长，提前或推迟入睡时间，观察宝宝早醒的时间有无变化。

规律宝宝的作息，白天保持充足的小睡，晚上尽量在 8 点之前入睡。

宝宝得到充分的休息，会非常显著地改善早醒的问题。

如果宝宝每次入睡都需要抱着晃或者奶睡，就容易白天睡不着，夜里总是醒，那早上如果醒了，也会睡不着。这种情况下，需要训练宝宝自主入睡的能力。

宝宝早醒的问题可能是宝宝正常的生物钟，稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的一个表现，这时需要综合调整。