日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:13+
怀孕后出现水肿很常见,尤其是到了孕中晚期的时候,但是孕期水肿有多种情况,不同的情况需要准妈妈分情况对待,一般的生理性水肿不用太担心,平时做好预防即可。孕期水肿如何预防呢下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。
1、过胖的“肿”。
由于孕期准妈妈吃得好,再加上动得少,体重骤然增加许多,自然出现臃肿状态。
2、生理性水肿·
下肢血液回流受阻,造成水肿;
·内分泌变化原因,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,引起水肿;
·血容量增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
3、病理性水肿
病理性水肿通常由踝部开始,逐步发展到小腿、大腿甚至腹部。用手轻按肌肤时,肌肤下陷、没有弹性、肤色暗蓝等,严重的还会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛,或感觉丧失。
引起孕期病理性水肿的原因有:妊娠期高血压、下肢静脉血栓,另外孕期孕妈妈有心脏、肝脏、肾脏方面的疾病,也可能引起病理性水肿。
PS:孕期生理性的水肿很常见,一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解,准妈妈无需太担心!但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标,注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况,如果有异常,千万别大意,要及时去医院检查,明确病因。
判断有无妊娠性水肿,必须对体重的增长划定出一个标准,目前公认的标准是:一周之间体重增加超过0.5 kg,2周超过1kg或个月超过2 kg以上,均为体重的异常增加。
如无其他原因,可考虑妊娠性水肿。
区分:生理性水肿还是病理性水肿?
1、手指按压法:
孕期水肿一般发生在孕28周以后,只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿,如果皮肤能立刻复原就是正常,反之就是水肿了。
2、休息后缓解法:
孕期浮肿如果经休息或睡眠后见轻,是属于生理性的;休息后不消退,且日趋严重者,应考虑病理性水肿。
1、充分休息
准妈妈每天要注意休息好,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保持一定的午睡时间,每晚应睡9-10小时。
2、适当保暖
寒冷会影响血液循环畅通,在一定程度上会加剧水肿。建议准妈妈做好保暖工作,不要让膝盖着凉,最好穿件薄衣服,睡觉的时候盖好被子谨防着凉。
3、衣着舒适
穿紧身衣物容易导致血液循环不畅,引发身体水肿。建议长期站立或是久坐的准妈妈,最好选择孕妇专用袜子和裤子,同时选一双舒适的鞋,可以有效减少脚的疲劳。
4、睡姿正确
准妈妈可以多采取左侧卧睡姿,但前提以舒适的体位为主,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。
5、控盐多蛋白
·控制盐份的摄入。每日盐摄取量要在5g以下,不要吃过咸的食物,特别是腌制食品,以防止水肿加重。
·摄入充足蛋白质。特别是由于营养不良引起浮肿的准妈妈,每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物
6、多吃水蔬果
蔬菜和水果中的多种维生素和微量元素,解毒利尿,补充膳食纤维、预防便秘等,避免因便秘造成的腹压增高,压迫下腔静脉而加重水肿。
7、适当饮水
孕期水肿的根本原因不是喝水太多,而是自身代谢能力不足,所以孕妈无需特意限制饮水。
8、适量运动
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。但是一定要在医生指导下进行适当运动,促进血液循环、缓解水肿。
9、科学泡脚
泡脚水的温度不宜过高,控制在40-42℃即可,时间20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿。
10、多做按摩
准爸爸可以帮孕妈咪按摩小腿和脚背,而且按摩要由下往上,这样有助于血液返回心脏。睡前按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
如果的水肿情况比较严重的话,一定要警惕病理性水肿。若是水肿超过膝关节,应立即到医院检查。
1、冬瓜。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质,而且它的钾含量高,钠含量低,是非常好的利水消肿食物。此外,冬瓜所含的丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积。
2、红豆。红豆适合于各种类型的水肿,利尿消肿、清热解毒还补血,是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝,不过红豆不易煮烂,建议煮之前先浸泡几个小时。
3、芹菜。芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血,其中含有丰富的膳食纤维,具有很好的通便作用,尤其适合便秘的准妈妈吃。但注意血压偏低的准妈妈不要多吃。
4、鲤鱼。鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后,可以提高血浆胶体的渗透压,促进水肿的消退,对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮,消肿效果会更好。
5、玉米须。中医认为,玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须,以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净,直接煮水或炖肉都可以。
孕期准妈妈出现水肿很常见,但是准妈妈要科学的认识水肿,做好每次产检,如果是生理性水肿可以不用太担心,若是病理性水肿要做好定期检测。
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