日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:20+
母乳稀其实和营养没有什么特别大的关联性,乳汁分泌也和分泌时间相关,分为前奶和后奶,如果准妈妈觉得母乳过稀,可以通过饮食的方式让母乳变稠,那么,奶水稀怎么让母乳变浓呢?接下来妈妈好孕网小编就来说一说。
母乳稀,并不会导致宝宝营养不良,母乳根据营养成分的不同和分泌时间的不同,分为初乳、前乳、后乳。
妈妈的乳汁是非常特殊的,世界上没有哪两个妈妈以的乳汁是一样的,也没有哪两个宝宝需要一样的乳汁,你的乳汁是为你的宝宝量身定做的。母乳稀,但是营养成分并不会少,只要妈妈自己营养充分,能保证宝宝的日常乳汁供应,就不用担心宝宝会营养不良。
在怀孕的最后几个月,准妈妈就有可能会分泌出色黄粘稠的初乳,在生产后的1-2天内宝宝吃得都可能是初乳,2-7天以后,妈妈的乳汁慢慢会从初乳过度到成熟乳,每一次妈妈喂奶时,宝宝开始吮吸乳房,分泌的是前乳,脂肪含量比较低,可能会给妈妈感觉很稀,随着吮吸时间的加长,乳汁中的脂肪含量稳固增长,这就是后乳。
乳汁中脂肪含量的变化,说明在母乳喂养中,宝宝是积极参与到乳汁的“配方”制定中,通过频繁的吮吸,吮吸时间的长短,进而影响妈妈的乳汁分泌。
除了母乳分泌时间不一样,奶水质地不一样,以下原因也是影响母乳稀的原因:
1.摄入过多油腻食物。
油腻食物含有高脂肪,这类食物不仅会稀释奶水,让奶水变得较稀,还会通过乳汁供应给宝宝,导致宝宝消化不良。
2.妈妈休息不好,受不良情绪影响
早有研究表明,产妇的情绪直接影响到奶水的分泌。如果妈妈长时间情绪不佳,不仅不利于身体恢复,还会影响乳汁质量,让乳汁变得稀薄,更会减少乳汁分泌。妈妈要学会转移注意力,处理好自己的抑郁焦虑情绪。
3.妈妈营养不良
产妇营养状况直接决定了乳汁质量。只有妈妈营养充足了,才能保证奶水的质量。相反,营养不良,乳汁中营养成份减少,乳汁就变得稀薄如水。
母乳中脂肪含量高的时候,母乳就会显得比较浓稠。如果平时脂肪摄入不足,可以适当地增加脂肪的摄入量。同时,增加母乳还要多吃蛋白质含量高的食物,另外,为了使母乳营养全面,还要添加维生素、矿物质等各种营养。
1、增加脂肪摄入
动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪,只是脂肪种类不同。牛肉中富含长链饱和酸、坚果中富含多不饱和脂肪酸、鱼类中富含w-3长链多不饱和脂肪酸。所以,要做到食物多样化,摄入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白质摄入
牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等动物蛋白,黄豆、黑豆等豆类食物,芝麻、核桃等坚果类食物,都是含蛋白质丰富的食物,在哺乳期要注意进行补充。
3、增加维生素摄入
哺乳期对于维生素C的摄入增加了50%,维生素B的摄入增加了25%。蔬菜、水果中富含维生素C,五谷杂粮中富含维生素B。所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C。平时不要只吃精白米面,还要五谷杂粮补充足够的维生素B。
4、增加矿物质摄入
哺乳期对钙的需求量增加了20%,所以,还要补充充足的钙质。豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米中钙含量比较高,要多吃这些食物,防止出现骨密度疏松的危险。
总之,要让母乳变浓,就需要均衡饮食,蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入,每一种营养都不能少。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/youer/13608.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。