日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:17+
宝宝早醒不仅会影响自己的睡眠习惯,同时对宝妈来说也是一种折磨,毕竟好不容易哄睡,结果又醒了,宝宝容易早醒大多因为环境因素的影响,那么,宝宝总是早醒怎么办呢?接下来妈妈好孕网小编就来说一说。
0-12个月的婴儿晨醒的时间在清晨6-8点之间是比较理想的,一般早于6点的晨醒可以算早醒,但是也要根据宝宝夜晚入睡的时间,综合考虑宝宝的夜晚睡眠总时长。
每个月龄段宝宝夜晚需要的睡眠总时长都是不一样的:
0-6周:8-9小时
3-8个月:10小时
9-12个月:10-12小时
13-18个月:11小时
18-36个月:10-11小时
现在,你可以根据数据来界定你的宝宝是真早醒,还是伪早醒了。例如:4个月的宝宝,每晚七点睡,早上六点醒,那么算早醒吗?其实,你家宝宝夜晚睡眠总时长已经有够10小时啦。别担心了!
孩子居住房间亮度过亮,生活的周围环境比较嘈杂等都会影响到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不够的话就会升高身体中皮质醇激素水平,让其兴奋,从而让孩子早早醒来。如果孩子白天睡觉时间过短,晚上入睡太早,并频繁的夜起,久而久之就会影响到正常的睡眠,从而导致早醒。另外当孩子排便出现问题,肚子胀气以及大运动发展都会引起早醒。
1、排除环境的影响
在我们人体中有一种褪黑激素会让人犯困,但是光照会影响到激素的分泌。天亮之后还是直接接受到了光照,那么褪黑激素会下降,从而引起早醒,因此要保持孩子房间里面的黑暗,这样能够维持褪黑激素不断的分泌,并注意不能让孩子居住的环境过于嘈杂。
2、要调整好孩子的作息习惯
要让孩子养成规律的作息,晚上8:00之前要进入深睡眠状态。尽量不要通过喂奶或者摇晃的方式让孩子入睡,要训练自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物钟发生紊乱,只要好好的调理就能够提高孩子的睡眠质量。
3、孩子醒了之后千万不能着急回应
如果孩子很早醒来之后千万不能着急回应,妈妈可以装睡。若是孩子坐起来却不能躺下或者翻不过去的话,应该帮助一下再次让孩子入睡。
4、要安排孩子睡一个回笼觉
如果孩子很早醒来一直在床上翻来覆去时,千万不能直接给孩子穿衣服起床,应该继续让其在床上躺着安排回笼觉。有一部分小宝宝有晨奶的习惯,早晨很早醒来之后无法入睡,必须要喂奶,可以慢慢的取消晨奶。
以上就是有关宝宝总是早醒怎么办,为什么宝宝总是早醒的相关介绍,当孩子睡眠达到合理的范围之内时,正常早醒是没有什么太大的问题的。
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