宝宝多大可以吃糖 宝宝每天可以吃多少糖

宝宝每天摄入的糖量应该是偶限制的，因此糖对于宝宝来说是不宜多吃的，容易损害牙齿，那么，宝宝多大可以吃糖呢？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

宝宝多大可以吃糖

关于宝宝多大可以吃糖这个问题，中国居民膳食指南建议2岁之内辅食尽量保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，以便保持口味的清淡。

这样做有利于提高孩子对不同天然食物口味的一个接受程度，从而降低偏食挑食的发生风险。

至于甜食、糖果这些的给予时间，你可以根据自己的情况来定。想晚一些添加就晚一些，但是如果想用时间来打消孩子对甜食的喜好，也是不可能的，因为喜甜的特性似乎已经写进了我们人类的基因，只能通过一些方法来限制吃进去的量罢了。

如果你想让孩子享受一些甜食带来的美好感受，那么也建议尽量的少加一些，或者尽量选择天然的食材来取代。

宝宝每天可以吃多少糖

世界卫生组织(WHO)建议如下：

1.强烈建议人们在一生时间中坚持限制游离糖的摄入。

2.对于儿童和成年人，都强烈建议将游离糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内。

3.在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。

《美国膳食指南2015-2024》和《中国居民膳食指南(2016)》据此也建议成年人每天最多不能吃超过总能量摄入的 10%糖。

对于成人和孩子来说，10%和5%分别代表多少糖呢?

换句话说，1-3岁的宝宝，每天最好吃10-15g游离糖，每天不能超过20-30g游离糖。对成年人来说每天不能超过50g糖的摄入(也就是一瓶500ml左右的可乐的含糖量)。

防止宝宝过量吃糖的措施

1.不让宝宝形成对糖的依赖。

小宝宝经常性的会出现不爱吃饭的问题，这深深困扰着大人，有些大人追着喂也不见效。为了让孩子多吃点，家长就可能会在粥饭中加入白糖，这样容易让孩子产生对糖的依赖，有的甚至发展成吃米饭、喝白开水也要放糖。

2.不把糖当成特殊优待。

宝宝生病不舒服时，家长出于疼爱，会放松对宝宝的要求，给宝宝吃一些甜食，这样做很不利于病儿的康复。也会让宝宝产生错觉，以为生病的时候可以得到更多优待。

3.控制零食的摄入量。

这是比较难实行的一项，生活中含糖类零食的诱惑实在太多了，各种漂亮的糖果、含糖的点心、巧克力，五花八门的果冻...作为大人有时都难以抗拒，何况是小孩子呢!

但是为了让宝宝的饮食结构保持低糖化，家长就要狠下心来。不妨跟宝宝做个约定，规定每周可以吃糖的量，以及吃糖的时间。这样当宝宝再缠着你要吃约定量以外的糖时，你就可以坚持自己的原则了。

4.谨防看不见的糖。

除了一些显而易见的含糖食物外，还有一些我们可能没有意识到的糖在悄悄进入宝宝体内。比如果汁和过甜的水果。给孩子喝果汁时，建议选用纯果汁，而且要控制好量。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的习惯。另外，过甜的水果，也不要过量食用。