1岁宝宝可以吃粗粮吗 吃粗粮缓解宝宝便秘有用吗

宝宝便秘是比较常见的问题，听说宝宝吃粗粮可以缓解便秘是真的吗？那么1岁左右的宝宝能不能吃粗粮呢，宝宝吃粗粮缓解便秘有用吗？缓解宝宝便秘的方法有哪些。

1岁宝宝可以吃粗粮吗

关于小宝宝吃粗粮这个问题，宝妈们总是有很多顾虑：有人说：粗粮比精米、白面等细粮，含有更多的粗纤维和维生素B，能帮助宝宝肠胃蠕动，防止便秘。但是宝宝牙还没长齐，能吃吗？

对于每天给宝宝吃多少粗粮，没有具体的定量。但是美国儿科学会有一个最简单的估算方法，可以估算出不同年龄段的宝宝，每天需要吃多少膳食纤维，方法如下：

宝宝的年龄+5，比如1岁的宝宝，每天大约需要吃6g左右的膳食纤维。

粗粮虽好，但一定要由少到多的慢慢添加，给宝宝一个适应的过程；如果宝宝的肠胃功能比较弱，粗粮吃多了反而会对肠胃造成负担，千万不要每天都给宝宝吃，一周吃两到三次即可。

吃粗粮缓解宝宝便秘有效吗

粗粮含有的膳食纤维比较多，膳食纤维是植物中的可食部分，不能被人体小肠消化吸收，在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。

但是，过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感，也会造成宝宝摄入热量不足，这对宝宝的发育是不利的。因此需要多种食物合理搭配，构成膳食平衡，才能保证热量的摄入。对于婴儿来说，从6个月开始添加辅食，仍然是以奶类为主，辅食的添加的量、品种、食物的性状等也要由少到多、由细到粗。但是婴儿的肠胃还不适应含有高纤维的食品，因此1岁之内的宝宝还不能吃粗粮，植物性食品的摄入量也有一定的限制。

缓解宝宝便秘方法

进行母乳喂养，医学研究表明，母乳喂养的宝宝发生便秘的机会很低。母乳有的营养物质能使大肠内的菌群生长均衡，这一点无疑利于缓解宝宝便秘。哺乳期间妈妈要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水或粥，汤要适量，饮食不要太过油腻。

帮宝宝做做按摩可以促进肠蠕动，缓解便秘。方法是先让宝宝仰卧在床上，大人四指并拢，将手放在宝宝肚脐上，按顺时针方向环形按摩，注意用力轻缓、均匀。如此按摩 5 分钟，每天早晚各一次，一般坚持一段时间，宝宝便秘的情况会有很大改善。

除了按摩，还应该帮宝宝养成良好的排便习惯。妈妈要经常提醒宝宝，帮 Ta 养成按时排便的好习惯。建议早餐后一小时，让宝宝去厕所蹲一会，如果 10 分钟左右还没有便意，也别勉强，第二天继续，慢慢的宝宝会形成按时排便习惯。

适当的增加蔬菜、水果、杂粮的比例，适当的减少肉蛋的比例，但是要注意让幼儿摄取比成人高2倍以上的蛋白质。除此之外，家长还要适当的增加高纤维素食物的摄取量，但是纤维不含热量，过多食用会影响蛋白质和矿物质的吸收，因此，不建议幼儿大量摄取高纤维素食物。